Pâtes au saumon et au brocoli
Ce plat riche en protéines associe le saumon, riche en oméga-3, à des pâtes complètes riches en fibres pour favoriser la santé cardiaque et une énergie durable. Gorgé de vitamines C et K grâce au brocoli et aux petits pois, ce plat crémeux offre un apport nutritionnel essentiel tout en restant léger et sain.
- 855 kcal par portion
- Temps total 30 min
- 2 portions
- Protéines
- 67,2 g
- Glucides
- 74,1 g
- Lipides
- 30 g
- Fibres
- 9,7 g
D'où viennent les calories
- Protéines32 %
- Glucides36 %
- Lipides32 %
Ingrédients
2 portions
- 2 filets de saumon grillés
- 200g de pâtes complètes
- 2 oignons nouveaux, finement émincés
- 100g de brocoli, coupé en petits bouquets
- 50g de petits pois
- 4 tranches de fromage à pâte molle léger
- 5 cuillères à soupe de lait écrémé
- 2 cuillères à café de zeste de citron
- 2 cuillères à soupe de ciboulette, finement ciselée
- Une pincée de poivre noir moulu
Étapes
Les 6 étapes sont dans l'app
Suivez la recette pas à pas, ajustez le nombre de portions et ajoutez-la à votre journal en un geste.
Commencer gratuitementPâtes au saumon et au brocoli : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 855 kcal, 67 g de protéines, 74 g de glucides et 30 g de lipides. La recette donne 2 portions. Comptez 30 min au total.
Questions fréquentes
Pâtes au saumon et au brocoli : combien de temps ?
Comptez 30 min au total : 15 min de préparation et 15 min de cuisson.
Pâtes au saumon et au brocoli : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 31 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Sans oeufs
- Dîner
- Poisson
- Préparation des repas
- Sans porc
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