Tourtes Araignées
Ces tourtes Araignées salées sont un repas riche en protéines composé de poulet tendre et d'un mélange coloré de légumes riches en fibres qui apportent les vitamines essentielles A, C et K. Chaque part est un choix nutritif pour votre festin d'Halloween, offrant un équilibre sain de minéraux et une énergie durable dans un délicieux emballage feuilleté.
- 634 kcal par portion
- Temps total 60 min
- 1 portion
- Protéines
- 35,4 g
- Glucides
- 76,7 g
- Lipides
- 17,8 g
- Fibres
- 13,6 g
D'où viennent les calories
- Protéines23 %
- Glucides50 %
- Lipides26 %
Ingrédients
1 portion
- 62.5g potatoes, peeled and cut into chunks
- 2.5g vegetable oil
- 1.2g herbes de Provence
- 22.5g cauliflower, cut into florets
- 25g broccoli, cut into small florets
- 75g chicken breast, sliced
- 50g chicken stock
- 25g frozen mixed vegetables
- 37.5g cooked shortcrust pastry
- 2.5g corn flour
- 15g skim milk
- 2.5g poppy seeds
- 160g frozen peas, defrosted
- Tomato
Étapes
Les 7 étapes sont dans l'app
Suivez la recette pas à pas, ajustez le nombre de portions et ajoutez-la à votre journal en un geste.
Commencer gratuitementTourtes Araignées : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 634 kcal, 35 g de protéines, 77 g de glucides et 18 g de lipides. La recette donne 1 portion. Comptez 60 min au total.
Questions fréquentes
Tourtes Araignées : combien de temps ?
Comptez 60 min au total : 20 min de préparation et 40 min de cuisson.
Tourtes Araignées : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 22 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Halloween
- Sans oeufs
- Dîner
- Poulet
- Sans porc
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