Lekki pasztet z tuńczyka
- 151 kcal na porcję
- Łączny czas 50 min
- 6 porcji
- Białko
- 15 g
- Węglowodany
- 11,8 g
- Tłuszcz
- 4,8 g
- Błonnik
- 0,8 g
Skąd pochodzą kalorie
- Białko40%
- Węglowodany31%
- Tłuszcz29%
Składniki
6 porcji
- 1 duża puszka tuńczyka (czyli 400g) (najlepiej tuńczyk w oleju, ale równie dobrze wychodzi z tuńczykiem w sosie własnym)
- 3 jajka
- 1 filiżanka odtłuszczonego mleka
- 80 g bułki tartej lub 8 pokruszonych sucharków
- pieprz
- sól
Kroki
- 1
Rozdrobnij tuńczyka w misce. Dodaj 3 jajka i bułkę tartą, a następnie wymieszaj.
- 2
Dodaj mleko i wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Możesz też dodać zioła, jeśli chcesz.
- 3
Przełóż całość do nieposmarowanej masłem formy do keksu i
- 4
piecz w piekarniku w temperaturze 175°C przez 45 min.
Lekki pasztet z tuńczyka: ile kalorii ma porcja?
Jedna porcja tego przepisu ma 151 kcal, 15 g białka, 12 g węglowodanów i 5 g tłuszczu. Wydajność przepisu: 6 porcji. Łączny czas: 50 min.
Najczęściej zadawane pytania
Lekki pasztet z tuńczyka: ile czasu to zajmuje?
Potrzebujesz łącznie 50 min: 5 min przygotowania i 45 min gotowania.
Lekki pasztet z tuńczyka: czy ma dużo białka?
Tak: białko dostarcza 40% kalorii, powyżej progu 20% z rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.
- Lunch
- Ryby
Dodaj ten przepis do swojego planu
Ubod dopasowuje porcje do Twojego zapotrzebowania i liczy za Ciebie kalorie i makroskładniki.
Podobne przepisy
Timbale Jeanne (łosoś z musem z cukinii z mikrofalówki)
272 kcal · 18 min
Łosoś w papilotach
511 kcal · 50 min
Tarta z tuńczykiem i pomidorami
363 kcal · 35 min
Tarta z tuńczykiem, pomidorami i musztardą
578 kcal · 55 min
Łosoś zapiekany w folii z mozzarellą
626 kcal · 50 min
Szybkie ciasto z tuńczykiem
393 kcal · 55 min
Zapisz ten przepis jednym dotknięciem w telefonie, za darmo