Tarta z tuńczykiem i pomidorami
- 363 kcal na porcję
- Łączny czas 35 min
- 6 porcji
- Białko
- 13,2 g
- Węglowodany
- 21,6 g
- Tłuszcz
- 25 g
- Błonnik
- 1,6 g
Skąd pochodzą kalorie
- Białko14%
- Węglowodany24%
- Tłuszcz62%
Składniki
6 porcji
- 1 kruche ciasto
- 20 cl gęstej śmietany
- 1 mała puszka koncentratu pomidorowego
- 150 g tuńczyka z puszki
- sól
- zioła prowansalskie
- 50 tartego sera
- 1 jajko
Kroki
- 1
Rozgrzać piekarnik do 210°C (termostat 7).
- 2
Rozwałkować kruche ciasto i nakłuć je widelcem.
- 3
Pokruszyć tuńczyka na cieście.
- 4
W dużej misce wymieszać śmietanę, koncentrat pomidorowy, jajko i sól; wylać masę na tuńczyka.
- 5
Posypać ziołami prowansalskimi, przykryć startym serem, a następnie piec przez 25 min (w zależności od mocy piekarnika).
Tarta z tuńczykiem i pomidorami: ile kalorii ma porcja?
Jedna porcja tego przepisu ma 363 kcal, 13 g białka, 22 g węglowodanów i 25 g tłuszczu. Wydajność przepisu: 6 porcji. Łączny czas: 35 min.
Najczęściej zadawane pytania
Tarta z tuńczykiem i pomidorami: ile czasu to zajmuje?
Potrzebujesz łącznie 35 min: 10 min przygotowania i 25 min gotowania.
Tarta z tuńczykiem i pomidorami: czy ma dużo białka?
Białko dostarcza 15% kalorii (13 g na porcję), poniżej progu 20% dla przepisu wysokobiałkowego.
- Lunch
- Ryby
Dodaj ten przepis do swojego planu
Ubod dopasowuje porcje do Twojego zapotrzebowania i liczy za Ciebie kalorie i makroskładniki.
Podobne przepisy
Timbale Jeanne (łosoś z musem z cukinii z mikrofalówki)
272 kcal · 18 min
Łosoś w papilotach
511 kcal · 50 min
Tarta z tuńczykiem, pomidorami i musztardą
578 kcal · 55 min
Lekki pasztet z tuńczyka
151 kcal · 50 min
Łosoś zapiekany w folii z mozzarellą
626 kcal · 50 min
Szybkie ciasto z tuńczykiem
393 kcal · 55 min
Zapisz ten przepis jednym dotknięciem w telefonie, za darmo