Ubod: licznik kalorii

Za darmo w Google PlayZa darmo w App Store

Pobierz
Łosoś w papilotach

Łosoś w papilotach

  • 511 kcal na porcję
  • Łączny czas 50 min
  • 4 porcje
Białko
36 g
Węglowodany
32,9 g
Tłuszcz
22,5 g
Błonnik
15,1 g

Skąd pochodzą kalorie

  • Białko30%
  • Węglowodany28%
  • Tłuszcz42%

Składniki

4 porcje

  • 4 świeże porcje łososia
  • 20 pomidorków koktajlowych
  • 20 świeżych pieczarek
  • 1 ząbek czosnku
  • 4 gałązki koperku
  • oliwa z oliwek
  • 1 cytryna
  • sól
  • świeżo mielony pieprz

Kroki

  1. 1

    Rozgrzać piekarnik do 180°C (termostat 6). Umyć, osuszyć i posiekać koperek. Obrać ząbek czosnku i drobno go posiekać. Odstawić.

  2. 2

    Oczyścić pieczarki, a następnie pokroić je w plasterki.

  3. 3

    Przekroić pomidorki koktajlowe na pół.

  4. 4

    Położyć kawałek łososia na środku każdego arkusza papieru do pieczenia,

  5. 5

    dodać pomidory

  6. 6

    i ułożyć wokół pieczarki.

  7. 7

    Posypać kawałki łososia koperkiem i czosnkiem

  8. 8

    i skropić sokiem z cytryny.

  9. 9

    Popieprzyć, posolić i na koniec skropić oliwą z oliwek.

  10. 10

    Zamknąć papiloty

  11. 11

    i wstawić je do piekarnika na 25–30 minut.

  12. 12

    Smacznego.

Łosoś w papilotach: ile kalorii ma porcja?

Jedna porcja tego przepisu ma 511 kcal, 36 g białka, 33 g węglowodanów i 23 g tłuszczu. Wydajność przepisu: 4 porcje. Łączny czas: 50 min.

Najczęściej zadawane pytania

Łosoś w papilotach: ile czasu to zajmuje?

Potrzebujesz łącznie 50 min: 25 min przygotowania i 25 min gotowania.

Łosoś w papilotach: czy ma dużo białka?

Tak: białko dostarcza 28% kalorii, powyżej progu 20% z rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.

Dodaj ten przepis do swojego planu

Ubod dopasowuje porcje do Twojego zapotrzebowania i liczy za Ciebie kalorie i makroskładniki.

Podobne przepisy

Zapisz ten przepis jednym dotknięciem w telefonie, za darmo