Tarta z tuńczykiem, pomidorami i musztardą
- 578 kcal na porcję
- Łączny czas 55 min
- 4 porcje
- Białko
- 33 g
- Węglowodany
- 28,3 g
- Tłuszcz
- 36,2 g
- Błonnik
- 2,3 g
Skąd pochodzą kalorie
- Białko23%
- Węglowodany20%
- Tłuszcz57%
Składniki
4 porcje
- 1 ciasto francuskie
- 2 puszki tuńczyka (średnie)
- 2 okrągłe pomidory
- 3 łyżki musztardy (gładkiej i ostrej!)
- 2 całe jajka
- 20 cl półpłynnej lub gęstej crème fraîche
- 3 łyżki mleka
- 1 szczypta soli
- 2 szczypty pieprzu + mieszanka 5 jagód
Kroki
- 1
Rozłóż ciasto francuskie w formie do tarty, nakłuj spód widelcem, a następnie posmaruj go musztardą.
- 2
Rozdrobnij tuńczyka i rozłóż go na spodzie ciasta.
- 3
Umyj pomidory i osusz je, następnie pokrój w średniej grubości plasterki i ułóż na tuńczyku.
- 4
Roztrzep jajka jak na omlet, dodaj śmietanę i mleko.
- 5
Posól i popieprz.
- 6
Wylej tę mieszankę na ciasto z tuńczykiem i pomidorami.
- 7
Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C (termostat 6–7) i piecz około 40 min, aż tarta się zarumieni, ale nie będzie zbyt mocno przypieczona.
Tarta z tuńczykiem, pomidorami i musztardą: ile kalorii ma porcja?
Jedna porcja tego przepisu ma 578 kcal, 33 g białka, 28 g węglowodanów i 36 g tłuszczu. Wydajność przepisu: 4 porcje. Łączny czas: 55 min.
Najczęściej zadawane pytania
Tarta z tuńczykiem, pomidorami i musztardą: ile czasu to zajmuje?
Potrzebujesz łącznie 55 min: 15 min przygotowania i 40 min gotowania.
Tarta z tuńczykiem, pomidorami i musztardą: czy ma dużo białka?
Tak: białko dostarcza 23% kalorii, powyżej progu 20% z rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.
- Lunch
- Ryby
Dodaj ten przepis do swojego planu
Ubod dopasowuje porcje do Twojego zapotrzebowania i liczy za Ciebie kalorie i makroskładniki.
Podobne przepisy
Zapisz ten przepis jednym dotknięciem w telefonie, za darmo