Szybkie ciasto z tuńczykiem
- 393 kcal na porcję
- Łączny czas 55 min
- 6 porcji
- Białko
- 20 g
- Węglowodany
- 18,7 g
- Tłuszcz
- 26,5 g
- Błonnik
- 1,1 g
Skąd pochodzą kalorie
- Białko20%
- Węglowodany19%
- Tłuszcz61%
Składniki
6 porcji
- 150 g mąki
- 1 saszetka proszku do pieczenia
- 3 jajka
- 1 duża puszka tuńczyka (300g)
- 100 g startego gruyère
- 10 cl mleka
- 10 cl oleju (oliwy lub innego)
- 1 szczypta pieprzu
- sól
Kroki
- 1
Wsypać mąkę i proszek do pieczenia do miski.
- 2
Dodać jajka i ubić, tak aby nie było grudek, a także mleko, olej, sól i pieprz. Dobrze wymieszać. Dodać tuńczyka pokrojonego na kawałki i starty ser.
- 3
Przełożyć do formy na keks wyłożonej papierem do pieczenia i piec w piekarniku w temperaturze 180°C.
Szybkie ciasto z tuńczykiem: ile kalorii ma porcja?
Jedna porcja tego przepisu ma 393 kcal, 20 g białka, 19 g węglowodanów i 27 g tłuszczu. Wydajność przepisu: 6 porcji. Łączny czas: 55 min.
Najczęściej zadawane pytania
Szybkie ciasto z tuńczykiem: ile czasu to zajmuje?
Potrzebujesz łącznie 55 min: 15 min przygotowania i 40 min gotowania.
Szybkie ciasto z tuńczykiem: czy ma dużo białka?
Tak: białko dostarcza 20% kalorii, powyżej progu 20% z rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.
- Lunch
- Ryby
Dodaj ten przepis do swojego planu
Ubod dopasowuje porcje do Twojego zapotrzebowania i liczy za Ciebie kalorie i makroskładniki.
Podobne przepisy
Timbale Jeanne (łosoś z musem z cukinii z mikrofalówki)
272 kcal · 18 min
Łosoś w papilotach
511 kcal · 50 min
Tarta z tuńczykiem i pomidorami
363 kcal · 35 min
Tarta z tuńczykiem, pomidorami i musztardą
578 kcal · 55 min
Lekki pasztet z tuńczyka
151 kcal · 50 min
Łosoś zapiekany w folii z mozzarellą
626 kcal · 50 min
Zapisz ten przepis jednym dotknięciem w telefonie, za darmo