
Timbale Jeanne (łosoś z musem z cukinii z mikrofalówki)
- 272 kcal na porcję
- Łączny czas 18 min
- 4 porcje
- Białko
- 21 g
- Węglowodany
- 6,4 g
- Tłuszcz
- 18 g
- Błonnik
- 2,8 g
Skąd pochodzą kalorie
- Białko31%
- Węglowodany9%
- Tłuszcz60%
Składniki
4 porcje
- 4 plastry wędzonego łososia
- 2 cukinie
- 3 jajka
- 10 cl gęstej śmietany
- 1 mały ząbek czosnku
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- koperek
- mięta
- sól
- pieprz
Kroki
- 1
Opłukać, osuszyć i drobno posiekać koperek oraz miętę. Obrać ząbek czosnku i pokroić go w cienkie plasterki.
- 2
Zetrzeć cukinie na tarce.
- 3
Podsmażyć je na 1 łyżce oliwy z oliwek z posiekanym czosnkiem i ziołami.
- 4
Doprawić (ale niezbyt mocno, pamiętając o wędzonym łososiu). Odstawić i pozostawić do lekkiego przestygnięcia.
- 5
Roztrzepać jajka ze śmietaną jak na omlet.
- 6
Wymieszać masę z tartą cukinią i, jeśli chcesz, krótko zmiksować, aby uzyskać konsystencję „musu”.
- 7
Wyłożyć 4 kokilki plastrami wędzonego łososia.
- 8
Wlać masę jajeczno-cukiniową do kokilek wyłożonych łososiem.
- 9
Gotować w kuchence mikrofalowej przez 2 do 3 minut, zależnie od mocy (samodzielnie sprawdź, czy danie jest gotowe — to najlepszy sposób!).
- 10
Smacznego!
Timbale Jeanne (łosoś z musem z cukinii z mikrofalówki): ile kalorii ma porcja?
Jedna porcja tego przepisu ma 272 kcal, 21 g białka, 6 g węglowodanów i 18 g tłuszczu. Wydajność przepisu: 4 porcje. Łączny czas: 18 min.
Najczęściej zadawane pytania
Timbale Jeanne (łosoś z musem z cukinii z mikrofalówki): ile czasu to zajmuje?
Potrzebujesz łącznie 18 min: 15 min przygotowania i 3 min gotowania.
Timbale Jeanne (łosoś z musem z cukinii z mikrofalówki): czy ma dużo białka?
Tak: białko dostarcza 31% kalorii, powyżej progu 20% z rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.
- Lunch
- Ryby

Dodaj ten przepis do swojego planu
Ubod dopasowuje porcje do Twojego zapotrzebowania i liczy za Ciebie kalorie i makroskładniki.
Podobne przepisy
Zapisz ten przepis jednym dotknięciem w telefonie, za darmo





