
Łosoś na porach
- 401 kcal na porcję
- Łączny czas 45 min
- 4 porcje
- Białko
- 30 g
- Węglowodany
- 10,2 g
- Tłuszcz
- 26,3 g
- Błonnik
- 4,7 g
Skąd pochodzą kalorie
- Białko30%
- Węglowodany10%
- Tłuszcz60%
Składniki
4 porcje
- 4 filety z łososia
- 4 pory
- 20 cl gęstej śmietany
- pieprz
- sól
- olej
- curry
Kroki
- 1
Umyj pory i pokrój je w plasterki (całą białą część i część zielonej, na kawałki o długości około 3 centymetrów).
- 2
Duś pory na patelni z olejem pod przykryciem, żeby się nie przypaliły (około 15 min).
- 3
Pod koniec duszenia dodaj sól, pieprz i curry według uznania.
- 4
Ułóż pory w naczyniu żaroodpornym, przykryj je porcjami łososia, które można posypać pieprzem, jeśli ktoś lubi, a następnie polej wszystko crème fraîche.
- 5
Przykryj naczynie możliwie szczelnie folią aluminiową i wstaw do piekarnika nagrzanego do temperatury 6–7 (180°C/190°C) na około 20 min, zależnie od wielkości kawałków łososia.
- 6
Smacznego!
Łosoś na porach: ile kalorii ma porcja?
Jedna porcja tego przepisu ma 401 kcal, 30 g białka, 10 g węglowodanów i 26 g tłuszczu. Wydajność przepisu: 4 porcje. Łączny czas: 45 min.
Najczęściej zadawane pytania
Łosoś na porach: ile czasu to zajmuje?
Potrzebujesz łącznie 45 min: 10 min przygotowania i 35 min gotowania.
Łosoś na porach: czy ma dużo białka?
Tak: białko dostarcza 30% kalorii, powyżej progu 20% z rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.
- Lunch
- Obiadokolacja
- Ryby

Dodaj ten przepis do swojego planu
Ubod dopasowuje porcje do Twojego zapotrzebowania i liczy za Ciebie kalorie i makroskładniki.
Podobne przepisy

Timbale Jeanne (łosoś z musem z cukinii z mikrofalówki)
272 kcal · 18 min

Łosoś w papilotach
511 kcal · 50 min

Tarta z tuńczykiem i pomidorami
363 kcal · 35 min

Tarta z tuńczykiem, pomidorami i musztardą
578 kcal · 55 min

Lekki pasztet z tuńczyka
151 kcal · 50 min

Łosoś zapiekany w folii z mozzarellą
626 kcal · 50 min
Zapisz ten przepis jednym dotknięciem w telefonie, za darmo