Ubod: licznik kalorii

Za darmo w Google PlayZa darmo w App Store

Pobierz
Łosoś na porach

Łosoś na porach

  • 401 kcal na porcję
  • Łączny czas 45 min
  • 4 porcje
Białko
30 g
Węglowodany
10,2 g
Tłuszcz
26,3 g
Błonnik
4,7 g

Skąd pochodzą kalorie

  • Białko30%
  • Węglowodany10%
  • Tłuszcz60%

Składniki

4 porcje

  • 4 filety z łososia
  • 4 pory
  • 20 cl gęstej śmietany
  • pieprz
  • sól
  • olej
  • curry

Kroki

  1. 1

    Umyj pory i pokrój je w plasterki (całą białą część i część zielonej, na kawałki o długości około 3 centymetrów).

  2. 2

    Duś pory na patelni z olejem pod przykryciem, żeby się nie przypaliły (około 15 min).

  3. 3

    Pod koniec duszenia dodaj sól, pieprz i curry według uznania.

  4. 4

    Ułóż pory w naczyniu żaroodpornym, przykryj je porcjami łososia, które można posypać pieprzem, jeśli ktoś lubi, a następnie polej wszystko crème fraîche.

  5. 5

    Przykryj naczynie możliwie szczelnie folią aluminiową i wstaw do piekarnika nagrzanego do temperatury 6–7 (180°C/190°C) na około 20 min, zależnie od wielkości kawałków łososia.

  6. 6

    Smacznego!

Łosoś na porach: ile kalorii ma porcja?

Jedna porcja tego przepisu ma 401 kcal, 30 g białka, 10 g węglowodanów i 26 g tłuszczu. Wydajność przepisu: 4 porcje. Łączny czas: 45 min.

Najczęściej zadawane pytania

Łosoś na porach: ile czasu to zajmuje?

Potrzebujesz łącznie 45 min: 10 min przygotowania i 35 min gotowania.

Łosoś na porach: czy ma dużo białka?

Tak: białko dostarcza 30% kalorii, powyżej progu 20% z rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.

Dodaj ten przepis do swojego planu

Ubod dopasowuje porcje do Twojego zapotrzebowania i liczy za Ciebie kalorie i makroskładniki.

Podobne przepisy

Zapisz ten przepis jednym dotknięciem w telefonie, za darmo