جبنة زرقاء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبنة زرقاء على 361 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 108 kcal.

السعرات: 361 kcal
البروتين: 16.8 غ
الكربوهيدرات: 0.7 غ
الدهون: 32.5 غ

لكل 100 غ

جبنة زرقاء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبنة زرقاء على 361 kcal لكل 100 غ، مع 16.8 غ بروتين و0.7 غ كربوهيدرات و32.5 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 108 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين19‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون81‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 108 kcal
البروتين: 5 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 9.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	361 kcal	108 kcal
الدهون	32.5 غ	9.8 غ
منها دهون مشبعة	22.5 غ	6.8 غ
الكربوهيدرات	0.7 غ	0.2 غ
منها سكريات	0.2 غ	0.1 غ
الألياف	0.1 غ	0 غ
البروتين	16.8 غ	5 غ
الصوديوم	850 ملغ	255 ملغ
الماء	48.1 غ	14.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	391 ملغ	117 ملغ
الحديد	1 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	129 ملغ	39 ملغ
المغنيسيوم	17 ملغ	5 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(361 kcal)	18‎%‎
الدهون(32.5 غ)	46‎%‎
منها دهون مشبعة(22.5 غ)	113‎%‎
الكربوهيدرات(0.7 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)	0‎%‎
البروتين(16.8 غ)	34‎%‎
الملح(2.13 غ)	35‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبنة زرقاء: أسئلة شائعة

جبنة زرقاء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 108 kcal.

جبنة زرقاء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبنة زرقاء على 16.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 34‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبنة زرقاء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبنة زرقاء 0.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبنة زرقاء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 28 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا