جبنة راكليت: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبنة راكليت على 342 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (30 غ)، تحتوي على 103 kcal.

السعرات
342 kcal
البروتين
23.4 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
27.5 غ

لكل 100 غ

جبنة راكليت: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبنة راكليت على 342 kcal لكل 100 غ، مع 23.4 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و27.5 غ دهون. حصة من 30 غ (1 شريحة) تعطي 103 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين27‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون73‎%‎

احسب حصتك

السعرات
103 kcal
البروتين
7 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
8.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات342 kcal103 kcal
الدهون27.5 غ8.3 غ
منها دهون مشبعة18.5 غ5.6 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين23.4 غ7 غ
الصوديوم676 ملغ203 ملغ
الماء44.7 غ13.4 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم658 ملغ197 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم76 ملغ23 ملغ
المغنيسيوم25 ملغ7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(342 kcal)17‎%‎
الدهون(27.5 غ)39‎%‎
منها دهون مشبعة(18.5 غ)93‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(23.4 غ)47‎%‎
الملح(1.69 غ)28‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبنة راكليت: أسئلة شائعة

جبنة راكليت: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 شريحة) تعطي 103 kcal.

جبنة راكليت: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبنة راكليت على 23.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 47‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبنة راكليت: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبنة راكليت 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبنة راكليت: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا