غراتان القرنبيط: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي غراتان القرنبيط على 86 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (250 غ)، تحتوي على 216 kcal.
- السعرات
- 86 kcal
- البروتين
- 3 غ
- الكربوهيدرات
- 3.3 غ
- الدهون
- 6.5 غ
لكل 100 غ
غراتان القرنبيط: كم سعرة حرارية؟
يحتوي غراتان القرنبيط على 86 kcal لكل 100 غ، مع 3 غ بروتين و3.3 غ كربوهيدرات و6.5 غ دهون. حصة من 250 غ (1 علبة) تعطي 216 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين14%
- الكربوهيدرات16%
- الدهون70%
احسب حصتك
- السعرات
- 216 kcal
- البروتين
- 7.5 غ
- الكربوهيدرات
- 8.3 غ
- الدهون
- 16.3 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (250 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 86 kcal | 216 kcal |
| الدهون | 6.5 غ | 16.3 غ |
| منها دهون مشبعة | 4 غ | 10 غ |
| الكربوهيدرات | 3.3 غ | 8.3 غ |
| منها سكريات | 0.9 غ | 2.2 غ |
| الألياف | 1.3 غ | 3.3 غ |
| البروتين | 3 غ | 7.5 غ |
| الصوديوم | 420 ملغ | 1,050 ملغ |
| الماء | 82.1 غ | 205.3 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 97 ملغ | 242 ملغ |
| الحديد | 0.3 ملغ | 0.7 ملغ |
| البوتاسيوم | 147 ملغ | 368 ملغ |
| المغنيسيوم | 11 ملغ | 27 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(86 kcal) | 4% |
| الدهون(6.5 غ) | 9% |
| منها دهون مشبعة(4 غ) | 20% |
| الكربوهيدرات(3.3 غ) | 1% |
| منها سكريات(0.9 غ) | 1% |
| البروتين(3 غ) | 6% |
| الملح(1.05 غ) | 18% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
غراتان القرنبيط: أسئلة شائعة
غراتان القرنبيط: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 250 غ (1 علبة) تعطي 216 kcal.
غراتان القرنبيط: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي غراتان القرنبيط على 3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
غراتان القرنبيط: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر غراتان القرنبيط 1.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
غراتان القرنبيط: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 116 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- غراتان الباذنجان105 kcal
- غراتان الخضار المنزلي107 kcal
- غراتان الخضار بصلصة البشاميل105 kcal
- غراتان الخضروات106 kcal
- غراتان السمك والمأكولات البحرية117 kcal
- غراتان السمك والمأكولات البحرية نيء105 kcal
- غراتان المعكرونة بالجامبون179 kcal
- غراتان دوفينوا113 kcal
- غوجير (فطيرة الجبن)399 kcal
- فاصوليا بيضاء بصلصة الطماطم معلبة81 kcal
- فاهيتا الدجاج المنزلية158 kcal
- فطر على الطريقة اليونانية76 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا