غراتان الخضروات: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي غراتان الخضروات على 106 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (250 غ)، تحتوي على 265 kcal.
- السعرات
- 106 kcal
- البروتين
- 3.4 غ
- الكربوهيدرات
- 6.9 غ
- الدهون
- 6.7 غ
لكل 100 غ
غراتان الخضروات: كم سعرة حرارية؟
يحتوي غراتان الخضروات على 106 kcal لكل 100 غ، مع 3.4 غ بروتين و6.9 غ كربوهيدرات و6.7 غ دهون. حصة من 250 غ (1 علبة) تعطي 265 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين14%
- الكربوهيدرات27%
- الدهون59%
احسب حصتك
- السعرات
- 265 kcal
- البروتين
- 8.6 غ
- الكربوهيدرات
- 17.3 غ
- الدهون
- 16.8 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (250 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 106 kcal | 265 kcal |
| الدهون | 6.7 غ | 16.8 غ |
| منها دهون مشبعة | 3.4 غ | 8.5 غ |
| الكربوهيدرات | 6.9 غ | 17.3 غ |
| منها سكريات | 3.4 غ | 8.6 غ |
| الألياف | 1.7 غ | 4.3 غ |
| البروتين | 3.4 غ | 8.6 غ |
| الصوديوم | 228 ملغ | 570 ملغ |
| الماء | 79.6 غ | 199 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(106 kcal) | 5% |
| الدهون(6.7 غ) | 10% |
| منها دهون مشبعة(3.4 غ) | 17% |
| الكربوهيدرات(6.9 غ) | 3% |
| منها سكريات(3.4 غ) | 4% |
| البروتين(3.4 غ) | 7% |
| الملح(0.57 غ) | 9% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
غراتان الخضروات: أسئلة شائعة
غراتان الخضروات: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 250 غ (1 علبة) تعطي 265 kcal.
غراتان الخضروات: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي غراتان الخضروات على 3.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
غراتان الخضروات: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر غراتان الخضروات 1.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
غراتان الخضروات: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 94 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- طماطم محشية127 kcal
- عصا مقلية بالصويا والقمح نباتية245 kcal
- غازباتشو40 kcal
- غراتان الباذنجان105 kcal
- غراتان الخضار المنزلي107 kcal
- غراتان الخضار بصلصة البشاميل105 kcal
- غراتان السمك والمأكولات البحرية117 kcal
- غراتان السمك والمأكولات البحرية نيء105 kcal
- غراتان القرنبيط86 kcal
- غراتان المعكرونة بالجامبون179 kcal
- غراتان دوفينوا113 kcal
- غوجير (فطيرة الجبن)399 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا