فطر على الطريقة اليونانية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي فطر على الطريقة اليونانية على 76 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (150 غ)، تحتوي على 114 kcal.
- السعرات
- 76 kcal
- البروتين
- 2.1 غ
- الكربوهيدرات
- 3.5 غ
- الدهون
- 5.5 غ
لكل 100 غ
فطر على الطريقة اليونانية: كم سعرة حرارية؟
يحتوي فطر على الطريقة اليونانية على 76 kcal لكل 100 غ، مع 2.1 غ بروتين و3.5 غ كربوهيدرات و5.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 114 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين12%
- الكربوهيدرات20%
- الدهون69%
احسب حصتك
- السعرات
- 114 kcal
- البروتين
- 3.1 غ
- الكربوهيدرات
- 5.3 غ
- الدهون
- 8.2 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 76 kcal | 114 kcal |
| الدهون | 5.5 غ | 8.2 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.4 غ | 0.6 غ |
| الكربوهيدرات | 3.5 غ | 5.3 غ |
| منها سكريات | 2.3 غ | 3.5 غ |
| الألياف | 2.4 غ | 3.5 غ |
| البروتين | 2.1 غ | 3.1 غ |
| الصوديوم | 500 ملغ | 750 ملغ |
| الماء | 85.2 غ | 127.8 غ |
| فيتامين C | 6.7 ملغ | 10 ملغ |
| الكالسيوم | 20 ملغ | 29 ملغ |
| الحديد | 1.1 ملغ | 1.6 ملغ |
| البوتاسيوم | 277 ملغ | 416 ملغ |
| المغنيسيوم | 14 ملغ | 20 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(76 kcal) | 4% |
| الدهون(5.5 غ) | 8% |
| منها دهون مشبعة(0.4 غ) | 2% |
| الكربوهيدرات(3.5 غ) | 1% |
| منها سكريات(2.3 غ) | 3% |
| البروتين(2.1 غ) | 4% |
| الملح(1.25 غ) | 21% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
فطر على الطريقة اليونانية: أسئلة شائعة
فطر على الطريقة اليونانية: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 114 kcal.
فطر على الطريقة اليونانية: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي فطر على الطريقة اليونانية على 2.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
فطر على الطريقة اليونانية: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر فطر على الطريقة اليونانية 2.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
فطر على الطريقة اليونانية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 131 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- غراتان القرنبيط86 kcal
- غراتان المعكرونة بالجامبون179 kcal
- غراتان دوفينوا113 kcal
- غوجير (فطيرة الجبن)399 kcal
- فاصوليا بيضاء بصلصة الطماطم معلبة81 kcal
- فاهيتا الدجاج المنزلية158 kcal
- فطيرة الحلزون321 kcal
- فطيرة الكراث229 kcal
- فطيرة الملكة بالدجاج296 kcal
- فطيرة بالجبن283 kcal
- فطيرة بالجبن والجامبون338 kcal
- فطيرة بالسمك والمأكولات البحرية208 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا