فطيرة الكراث: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فطيرة الكراث على 229 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، قطعة واحدة (150 غ)، تحتوي على 344 kcal.

السعرات: 229 kcal
البروتين: 5.3 غ
الكربوهيدرات: 20.9 غ
الدهون: 13.3 غ

لكل 100 غ

فطيرة الكراث: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فطيرة الكراث على 229 kcal لكل 100 غ، مع 5.3 غ بروتين و20.9 غ كربوهيدرات و13.3 غ دهون. حصة من 150 غ (قطعة واحدة) تعطي 344 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين9‎%‎
الكربوهيدرات37‎%‎
الدهون53‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 344 kcal
البروتين: 7.9 غ
الكربوهيدرات: 31.3 غ
الدهون: 20 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	229 kcal	344 kcal
الدهون	13.3 غ	20 غ
منها دهون مشبعة	8 غ	11.9 غ
الكربوهيدرات	20.9 غ	31.3 غ
منها سكريات	2.3 غ	3.4 غ
الألياف	2.1 غ	3.2 غ
البروتين	5.3 غ	7.9 غ
الصوديوم	381 ملغ	572 ملغ
الماء	54.5 غ	81.8 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	95 ملغ	143 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	130 ملغ	195 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	21 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(229 kcal)	11‎%‎
الدهون(13.3 غ)	19‎%‎
منها دهون مشبعة(8 غ)	40‎%‎
الكربوهيدرات(20.9 غ)	8‎%‎
منها سكريات(2.3 غ)	3‎%‎
البروتين(5.3 غ)	11‎%‎
الملح(0.95 غ)	16‎%‎