فطيرة بالسمك وفواكه البحر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي فطيرة بالسمك وفواكه البحر على 260 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 فطيرة (150 غ)، تحتوي على 390 kcal.
- السعرات
- 260 kcal
- البروتين
- 6.6 غ
- الكربوهيدرات
- 27.9 غ
- الدهون
- 13 غ
لكل 100 غ
فطيرة بالسمك وفواكه البحر: كم سعرة حرارية؟
يحتوي فطيرة بالسمك وفواكه البحر على 260 kcal لكل 100 غ، مع 6.6 غ بروتين و27.9 غ كربوهيدرات و13 غ دهون. حصة من 150 غ (1 فطيرة) تعطي 390 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين10%
- الكربوهيدرات44%
- الدهون46%
احسب حصتك
- السعرات
- 390 kcal
- البروتين
- 9.8 غ
- الكربوهيدرات
- 41.8 غ
- الدهون
- 19.5 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 260 kcal | 390 kcal |
| الدهون | 13 غ | 19.5 غ |
| منها دهون مشبعة | 9.7 غ | 14.5 غ |
| الكربوهيدرات | 27.9 غ | 41.8 غ |
| منها سكريات | 4.3 غ | 6.4 غ |
| الألياف | 2.9 غ | 4.4 غ |
| البروتين | 6.6 غ | 9.8 غ |
| الصوديوم | 406 ملغ | 609 ملغ |
| الماء | 48.3 غ | 72.4 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 39 ملغ | 59 ملغ |
| الحديد | 0.4 ملغ | 0.6 ملغ |
| البوتاسيوم | 212 ملغ | 318 ملغ |
| المغنيسيوم | 20 ملغ | 31 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(260 kcal) | 13% |
| الدهون(13 غ) | 19% |
| منها دهون مشبعة(9.7 غ) | 49% |
| الكربوهيدرات(27.9 غ) | 11% |
| منها سكريات(4.3 غ) | 5% |
| البروتين(6.6 غ) | 13% |
| الملح(1.02 غ) | 17% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
فطيرة بالسمك وفواكه البحر: أسئلة شائعة
فطيرة بالسمك وفواكه البحر: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 فطيرة) تعطي 390 kcal.
فطيرة بالسمك وفواكه البحر: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي فطيرة بالسمك وفواكه البحر على 6.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
فطيرة بالسمك وفواكه البحر: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر فطيرة بالسمك وفواكه البحر 2.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
فطيرة بالسمك وفواكه البحر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 38 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- فطيرة الحلزون321 kcal
- فطيرة الكراث229 kcal
- فطيرة الملكة بالدجاج296 kcal
- فطيرة بالجبن283 kcal
- فطيرة بالجبن والجامبون338 kcal
- فطيرة بالسمك والمأكولات البحرية208 kcal
- فطيرة باللحم354 kcal
- فطيرة ريسلينج بلحم الخنزير والفطر251 kcal
- فطيرة مالحة268 kcal
- فطيرة مالحة311 kcal
- فلافل252 kcal
- فلامكوش باللحم المقدد300 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا