فلامكوش باللحم المقدد: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي فلامكوش باللحم المقدد على 300 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (200 غ)، تحتوي على 600 kcal.
- السعرات
- 300 kcal
- البروتين
- 8.8 غ
- الكربوهيدرات
- 31.8 غ
- الدهون
- 14.8 غ
لكل 100 غ
فلامكوش باللحم المقدد: كم سعرة حرارية؟
يحتوي فلامكوش باللحم المقدد على 300 kcal لكل 100 غ، مع 8.8 غ بروتين و31.8 غ كربوهيدرات و14.8 غ دهون. حصة من 200 غ (حصة واحدة) تعطي 600 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين12%
- الكربوهيدرات43%
- الدهون45%
احسب حصتك
- السعرات
- 600 kcal
- البروتين
- 17.6 غ
- الكربوهيدرات
- 63.6 غ
- الدهون
- 29.6 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 300 kcal | 600 kcal |
| الدهون | 14.8 غ | 29.6 غ |
| منها دهون مشبعة | 6.3 غ | 12.5 غ |
| الكربوهيدرات | 31.8 غ | 63.6 غ |
| منها سكريات | 4.2 غ | 8.3 غ |
| الألياف | 1.7 غ | 3.4 غ |
| البروتين | 8.8 غ | 17.6 غ |
| الصوديوم | 654 ملغ | 1,308 ملغ |
| الماء | 40.3 غ | 80.6 غ |
| فيتامين C | 0.8 ملغ | 1.6 ملغ |
| الكالسيوم | 52 ملغ | 104 ملغ |
| الحديد | 0.6 ملغ | 1.2 ملغ |
| البوتاسيوم | 230 ملغ | 460 ملغ |
| المغنيسيوم | 19 ملغ | 39 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(300 kcal) | 15% |
| الدهون(14.8 غ) | 21% |
| منها دهون مشبعة(6.3 غ) | 31% |
| الكربوهيدرات(31.8 غ) | 12% |
| منها سكريات(4.2 غ) | 5% |
| البروتين(8.8 غ) | 18% |
| الملح(1.64 غ) | 27% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
فلامكوش باللحم المقدد: أسئلة شائعة
فلامكوش باللحم المقدد: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 200 غ (حصة واحدة) تعطي 600 kcal.
فلامكوش باللحم المقدد: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي فلامكوش باللحم المقدد على 8.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 18% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
فلامكوش باللحم المقدد: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر فلامكوش باللحم المقدد 1.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
فلامكوش باللحم المقدد: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 33 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- فطيرة بالسمك وفواكه البحر260 kcal
- فطيرة باللحم354 kcal
- فطيرة ريسلينج بلحم الخنزير والفطر251 kcal
- فطيرة مالحة268 kcal
- فطيرة مالحة311 kcal
- فلافل252 kcal
- فلان الخضار بالبيض210 kcal
- فوغاس محشوة320 kcal
- فوكاتشا محشوة233 kcal
- فوندو جبن سافوا237 kcal
- فيسيل بيكاردي151 kcal
- قرص السيتان بالخضروات208 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا