قرص السيتان بالخضروات: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قرص السيتان بالخضروات على 208 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، قرص واحد (150 غ)، تحتوي على 312 kcal.

السعرات: 208 kcal
البروتين: 12.5 غ
الكربوهيدرات: 20.8 غ
الدهون: 7.1 غ

لكل 100 غ

قرص السيتان بالخضروات: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قرص السيتان بالخضروات على 208 kcal لكل 100 غ، مع 12.5 غ بروتين و20.8 غ كربوهيدرات و7.1 غ دهون. حصة من 150 غ (قرص واحد) تعطي 312 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين25‎%‎
الكربوهيدرات42‎%‎
الدهون32‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 312 kcal
البروتين: 18.8 غ
الكربوهيدرات: 31.2 غ
الدهون: 10.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	208 kcal	312 kcal
الدهون	7.1 غ	10.6 غ
منها دهون مشبعة	0.7 غ	1.1 غ
الكربوهيدرات	20.8 غ	31.2 غ
منها سكريات	4 غ	6 غ
الألياف	3.1 غ	4.7 غ
البروتين	12.5 غ	18.8 غ
الصوديوم	398 ملغ	597 ملغ
الماء	54.6 غ	81.9 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	42 ملغ	63 ملغ
الحديد	1.2 ملغ	1.8 ملغ
البوتاسيوم	150 ملغ	225 ملغ
المغنيسيوم	38 ملغ	57 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(208 kcal)	10‎%‎
الدهون(7.1 غ)	10‎%‎
منها دهون مشبعة(0.7 غ)	4‎%‎
الكربوهيدرات(20.8 غ)	8‎%‎
منها سكريات(4 غ)	4‎%‎
البروتين(12.5 غ)	25‎%‎
الملح(1 غ)	17‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

قرص السيتان بالخضروات: أسئلة شائعة

قرص السيتان بالخضروات: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (قرص واحد) تعطي 312 kcal.

قرص السيتان بالخضروات: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قرص السيتان بالخضروات على 12.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 25‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قرص السيتان بالخضروات: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قرص السيتان بالخضروات 3.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قرص السيتان بالخضروات: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 48 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا