قرص العدس والصويا والخضار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قرص العدس والصويا والخضار على 170 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قرص (100 غ)، تحتوي على 170 kcal.

السعرات: 170 kcal
البروتين: 9.7 غ
الكربوهيدرات: 16.7 غ
الدهون: 5.6 غ

لكل 100 غ

قرص العدس والصويا والخضار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قرص العدس والصويا والخضار على 170 kcal لكل 100 غ، مع 9.7 غ بروتين و16.7 غ كربوهيدرات و5.6 غ دهون. حصة من 100 غ (1 قرص) تعطي 170 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين25‎%‎
الكربوهيدرات43‎%‎
الدهون32‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 170 kcal
البروتين: 9.7 غ
الكربوهيدرات: 16.7 غ
الدهون: 5.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (100 غ)
السعرات	170 kcal	170 kcal
الدهون	5.6 غ	5.6 غ
منها دهون مشبعة	0.8 غ	0.8 غ
الكربوهيدرات	16.7 غ	16.7 غ
منها سكريات	2.8 غ	2.8 غ
الألياف	4.8 غ	4.8 غ
البروتين	9.7 غ	9.7 غ
الصوديوم	338 ملغ	338 ملغ
الماء	61.2 غ	61.2 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.5 ملغ
الكالسيوم	69 ملغ	69 ملغ
الحديد	1.9 ملغ	1.9 ملغ
البوتاسيوم	230 ملغ	230 ملغ
المغنيسيوم	59 ملغ	59 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(170 kcal)	9‎%‎
الدهون(5.6 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(0.8 غ)	4‎%‎
الكربوهيدرات(16.7 غ)	6‎%‎
منها سكريات(2.8 غ)	3‎%‎
البروتين(9.7 غ)	19‎%‎
الملح(0.85 غ)	14‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

قرص العدس والصويا والخضار: أسئلة شائعة

قرص العدس والصويا والخضار: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (1 قرص) تعطي 170 kcal.

قرص العدس والصويا والخضار: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قرص العدس والصويا والخضار على 9.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قرص العدس والصويا والخضار: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قرص العدس والصويا والخضار 4.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قرص العدس والصويا والخضار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 59 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا