قرص خضروات: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قرص خضروات على 105 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، قرص واحد (90 غ)، تحتوي على 95 kcal.

السعرات: 105 kcal
البروتين: 3.3 غ
الكربوهيدرات: 8.5 غ
الدهون: 5.7 غ

لكل 100 غ

قرص خضروات: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قرص خضروات على 105 kcal لكل 100 غ، مع 3.3 غ بروتين و8.5 غ كربوهيدرات و5.7 غ دهون. حصة من 90 غ (قرص واحد) تعطي 95 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين13‎%‎
الكربوهيدرات34‎%‎
الدهون52‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 95 kcal
البروتين: 3 غ
الكربوهيدرات: 7.6 غ
الدهون: 5.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (90 غ)
السعرات	105 kcal	95 kcal
الدهون	5.7 غ	5.1 غ
منها دهون مشبعة	0.6 غ	0.6 غ
الكربوهيدرات	8.5 غ	7.6 غ
منها سكريات	3 غ	2.7 غ
الألياف	2.6 غ	2.3 غ
البروتين	3.3 غ	3 غ
الصوديوم	301 ملغ	271 ملغ
الماء	78.2 غ	70.4 غ
فيتامين C	1.2 ملغ	1.1 ملغ
الكالسيوم	40 ملغ	36 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.5 ملغ
البوتاسيوم	250 ملغ	225 ملغ
المغنيسيوم	16 ملغ	14 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(105 kcal)	5‎%‎
الدهون(5.7 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(0.6 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(8.5 غ)	3‎%‎
منها سكريات(3 غ)	3‎%‎
البروتين(3.3 غ)	7‎%‎
الملح(0.75 غ)	13‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

قرص خضروات: أسئلة شائعة

قرص خضروات: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 90 غ (قرص واحد) تعطي 95 kcal.

قرص خضروات: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قرص خضروات على 3.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قرص خضروات: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قرص خضروات 2.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قرص خضروات: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 95 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا