قطع الصويا والقمح: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قطع الصويا والقمح على 185 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 278 kcal.

السعرات: 185 kcal
البروتين: 17.6 غ
الكربوهيدرات: 8.2 غ
الدهون: 7 غ

لكل 100 غ

قطع الصويا والقمح: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قطع الصويا والقمح على 185 kcal لكل 100 غ، مع 17.6 غ بروتين و8.2 غ كربوهيدرات و7 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 278 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين42‎%‎
الكربوهيدرات20‎%‎
الدهون38‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 278 kcal
البروتين: 26.4 غ
الكربوهيدرات: 12.3 غ
الدهون: 10.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	185 kcal	278 kcal
الدهون	7 غ	10.5 غ
منها دهون مشبعة	0.6 غ	0.8 غ
الكربوهيدرات	8.2 غ	12.3 غ
منها سكريات	2.1 غ	3.1 غ
الألياف	5.2 غ	7.9 غ
البروتين	17.6 غ	26.4 غ
الصوديوم	494 ملغ	741 ملغ
الماء	58.9 غ	88.4 غ
فيتامين C	2.9 ملغ	4.3 ملغ
الكالسيوم	74 ملغ	111 ملغ
الحديد	1.8 ملغ	2.7 ملغ
البوتاسيوم	570 ملغ	855 ملغ
المغنيسيوم	59 ملغ	89 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(185 kcal)	9‎%‎
الدهون(7 غ)	10‎%‎
منها دهون مشبعة(0.6 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(8.2 غ)	3‎%‎
منها سكريات(2.1 غ)	2‎%‎
البروتين(17.6 غ)	35‎%‎
الملح(1.24 غ)	21‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

قطع الصويا والقمح: أسئلة شائعة

قطع الصويا والقمح: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 278 kcal.

قطع الصويا والقمح: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قطع الصويا والقمح على 17.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 35‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قطع الصويا والقمح: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قطع الصويا والقمح 5.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قطع الصويا والقمح: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 54 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا