قمح صلب مطبوخ مسبقاً للميكروويف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قمح صلب مطبوخ مسبقاً للميكروويف على 188 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ كيس (150 غ)، تحتوي على 282 kcal.

السعرات: 188 kcal
البروتين: 4.9 غ
الكربوهيدرات: 29.6 غ
الدهون: 4.8 غ

لكل 100 غ

قمح صلب مطبوخ مسبقاً للميكروويف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قمح صلب مطبوخ مسبقاً للميكروويف على 188 kcal لكل 100 غ، مع 4.9 غ بروتين و29.6 غ كربوهيدرات و4.8 غ دهون. حصة من 150 غ (١ كيس) تعطي 282 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين11‎%‎
الكربوهيدرات65‎%‎
الدهون24‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 282 kcal
البروتين: 7.3 غ
الكربوهيدرات: 44.4 غ
الدهون: 7.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	188 kcal	282 kcal
الدهون	4.8 غ	7.3 غ
منها دهون مشبعة	1.1 غ	1.7 غ
الكربوهيدرات	29.6 غ	44.4 غ
منها سكريات	2.2 غ	3.3 غ
الألياف	2.6 غ	3.9 غ
البروتين	4.9 غ	7.3 غ
الصوديوم	463 ملغ	695 ملغ
الماء	57 غ	85.5 غ
فيتامين C	40 ملغ	60 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(188 kcal)	9‎%‎
الدهون(4.8 غ)	7‎%‎
منها دهون مشبعة(1.1 غ)	6‎%‎
الكربوهيدرات(29.6 غ)	11‎%‎
منها سكريات(2.2 غ)	2‎%‎
البروتين(4.9 غ)	10‎%‎
الملح(1.16 غ)	19‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

قمح صلب مطبوخ مسبقاً للميكروويف: أسئلة شائعة

قمح صلب مطبوخ مسبقاً للميكروويف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (١ كيس) تعطي 282 kcal.

قمح صلب مطبوخ مسبقاً للميكروويف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قمح صلب مطبوخ مسبقاً للميكروويف على 4.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قمح صلب مطبوخ مسبقاً للميكروويف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قمح صلب مطبوخ مسبقاً للميكروويف 2.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قمح صلب مطبوخ مسبقاً للميكروويف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 53 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا