قرص نباتي بالقمح والصويا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي قرص نباتي بالقمح والصويا على 215 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، قرص واحد (100 غ)، تحتوي على 215 kcal.
- السعرات
- 215 kcal
- البروتين
- 16 غ
- الكربوهيدرات
- 8.2 غ
- الدهون
- 11 غ
لكل 100 غ
قرص نباتي بالقمح والصويا: كم سعرة حرارية؟
يحتوي قرص نباتي بالقمح والصويا على 215 kcal لكل 100 غ، مع 16 غ بروتين و8.2 غ كربوهيدرات و11 غ دهون. حصة من 100 غ (قرص واحد) تعطي 215 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين33%
- الكربوهيدرات17%
- الدهون51%
احسب حصتك
- السعرات
- 215 kcal
- البروتين
- 16 غ
- الكربوهيدرات
- 8.2 غ
- الدهون
- 11 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (100 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 215 kcal | 215 kcal |
| الدهون | 11 غ | 11 غ |
| منها دهون مشبعة | 1 غ | 1 غ |
| الكربوهيدرات | 8.2 غ | 8.2 غ |
| منها سكريات | 1.9 غ | 1.9 غ |
| الألياف | 6 غ | 6 غ |
| البروتين | 16 غ | 16 غ |
| الصوديوم | 519 ملغ | 519 ملغ |
| الماء | 55.5 غ | 55.5 غ |
| فيتامين C | 0.5 ملغ | 0.5 ملغ |
| الكالسيوم | 89 ملغ | 89 ملغ |
| الحديد | 3.3 ملغ | 3.3 ملغ |
| البوتاسيوم | 520 ملغ | 520 ملغ |
| المغنيسيوم | 75 ملغ | 75 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(215 kcal) | 11% |
| الدهون(11 غ) | 16% |
| منها دهون مشبعة(1 غ) | 5% |
| الكربوهيدرات(8.2 غ) | 3% |
| منها سكريات(1.9 غ) | 2% |
| البروتين(16 غ) | 32% |
| الملح(1.3 غ) | 22% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- غني بالألياف (6 غ على الأقل)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
قرص نباتي بالقمح والصويا: أسئلة شائعة
قرص نباتي بالقمح والصويا: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 100 غ (قرص واحد) تعطي 215 kcal.
قرص نباتي بالقمح والصويا: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي قرص نباتي بالقمح والصويا على 16 غ بروتين لكل 100 غ، أي 32% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
قرص نباتي بالقمح والصويا: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر قرص نباتي بالقمح والصويا 6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 24% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
قرص نباتي بالقمح والصويا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 47 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- قرص القمح والصويا201 kcal
- قرص حبوب بالجبن241 kcal
- قرص حبوب بالخضروات211 kcal
- قرص خضروات105 kcal
- قرص خضروات مجمد101 kcal
- قرص صويا بالجبن والخضار180 kcal
- قطع الصويا والقمح185 kcal
- قمح صلب مطبوخ مسبقاً للميكروويف188 kcal
- كارباتشيو لحم بقري منزلي271 kcal
- كاسوليه بالبط161 kcal
- كاسوليه بالخنزير132 kcal
- كاسوليه معلب129 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا