قرص القمح والصويا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قرص القمح والصويا على 201 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، قرص واحد (100 غ)، تحتوي على 201 kcal.

السعرات: 201 kcal
البروتين: 10.2 غ
الكربوهيدرات: 13.3 غ
الدهون: 10.2 غ

لكل 100 غ

قرص القمح والصويا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قرص القمح والصويا على 201 kcal لكل 100 غ، مع 10.2 غ بروتين و13.3 غ كربوهيدرات و10.2 غ دهون. حصة من 100 غ (قرص واحد) تعطي 201 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين22‎%‎
الكربوهيدرات29‎%‎
الدهون49‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 201 kcal
البروتين: 10.2 غ
الكربوهيدرات: 13.3 غ
الدهون: 10.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (100 غ)
السعرات	201 kcal	201 kcal
الدهون	10.2 غ	10.2 غ
منها دهون مشبعة	1.1 غ	1.1 غ
الكربوهيدرات	13.3 غ	13.3 غ
منها سكريات	2.6 غ	2.6 غ
الألياف	5.4 غ	5.4 غ
البروتين	10.2 غ	10.2 غ
الصوديوم	454 ملغ	454 ملغ
الماء	61.7 غ	61.7 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.5 ملغ
الكالسيوم	72 ملغ	72 ملغ
الحديد	2.2 ملغ	2.2 ملغ
البوتاسيوم	400 ملغ	400 ملغ
المغنيسيوم	53 ملغ	53 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(201 kcal)	10‎%‎
الدهون(10.2 غ)	15‎%‎
منها دهون مشبعة(1.1 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(13.3 غ)	5‎%‎
منها سكريات(2.6 غ)	3‎%‎
البروتين(10.2 غ)	20‎%‎
الملح(1.14 غ)	19‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

قرص القمح والصويا: أسئلة شائعة

قرص القمح والصويا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (قرص واحد) تعطي 201 kcal.

قرص القمح والصويا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قرص القمح والصويا على 10.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قرص القمح والصويا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قرص القمح والصويا 5.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قرص القمح والصويا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 50 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا