فطيرة بالسمك والمأكولات البحرية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي فطيرة بالسمك والمأكولات البحرية على 208 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، قطعة واحدة (150 غ)، تحتوي على 312 kcal.
- السعرات
- 208 kcal
- البروتين
- 6.7 غ
- الكربوهيدرات
- 13.7 غ
- الدهون
- 13.8 غ
لكل 100 غ
فطيرة بالسمك والمأكولات البحرية: كم سعرة حرارية؟
يحتوي فطيرة بالسمك والمأكولات البحرية على 208 kcal لكل 100 غ، مع 6.7 غ بروتين و13.7 غ كربوهيدرات و13.8 غ دهون. حصة من 150 غ (قطعة واحدة) تعطي 312 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين13%
- الكربوهيدرات27%
- الدهون60%
احسب حصتك
- السعرات
- 312 kcal
- البروتين
- 10.1 غ
- الكربوهيدرات
- 20.5 غ
- الدهون
- 20.7 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 208 kcal | 312 kcal |
| الدهون | 13.8 غ | 20.7 غ |
| منها دهون مشبعة | 7.4 غ | 11.1 غ |
| الكربوهيدرات | 13.7 غ | 20.5 غ |
| منها سكريات | 2.4 غ | 3.7 غ |
| الألياف | 1.1 غ | 1.6 غ |
| البروتين | 6.7 غ | 10.1 غ |
| الصوديوم | 451 ملغ | 677 ملغ |
| الماء | 63.1 غ | 94.7 غ |
| فيتامين C | 0.9 ملغ | 1.4 ملغ |
| الكالسيوم | 70 ملغ | 105 ملغ |
| الحديد | 1.2 ملغ | 1.8 ملغ |
| البوتاسيوم | 144 ملغ | 216 ملغ |
| المغنيسيوم | 19 ملغ | 28 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(208 kcal) | 10% |
| الدهون(13.8 غ) | 20% |
| منها دهون مشبعة(7.4 غ) | 37% |
| الكربوهيدرات(13.7 غ) | 5% |
| منها سكريات(2.4 غ) | 3% |
| البروتين(6.7 غ) | 13% |
| الملح(1.13 غ) | 19% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
فطيرة بالسمك والمأكولات البحرية: أسئلة شائعة
فطيرة بالسمك والمأكولات البحرية: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (قطعة واحدة) تعطي 312 kcal.
فطيرة بالسمك والمأكولات البحرية: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي فطيرة بالسمك والمأكولات البحرية على 6.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
فطيرة بالسمك والمأكولات البحرية: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر فطيرة بالسمك والمأكولات البحرية 1.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
فطيرة بالسمك والمأكولات البحرية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 48 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- فطر على الطريقة اليونانية76 kcal
- فطيرة الحلزون321 kcal
- فطيرة الكراث229 kcal
- فطيرة الملكة بالدجاج296 kcal
- فطيرة بالجبن283 kcal
- فطيرة بالجبن والجامبون338 kcal
- فطيرة بالسمك وفواكه البحر260 kcal
- فطيرة باللحم354 kcal
- فطيرة ريسلينج بلحم الخنزير والفطر251 kcal
- فطيرة مالحة268 kcal
- فطيرة مالحة311 kcal
- فلافل252 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا