كرفس أخضر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كرفس أخضر على 15 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ عود (120 غ)، تحتوي على 18 kcal.

السعرات
15 kcal
البروتين
0.6 غ
الكربوهيدرات
2.4 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

كرفس أخضر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كرفس أخضر على 15 kcal لكل 100 غ، مع 0.6 غ بروتين و2.4 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 120 غ (٢ عود) تعطي 18 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين15‎%‎
  • الكربوهيدرات58‎%‎
  • الدهون27‎%‎

احسب حصتك

السعرات
18 kcal
البروتين
0.8 غ
الكربوهيدرات
2.9 غ
الدهون
0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (120 غ)
السعرات15 kcal18 kcal
الدهون0.5 غ0.6 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات2.4 غ2.9 غ
منها سكريات1.3 غ1.6 غ
الألياف2.2 غ2.6 غ
البروتين0.6 غ0.8 غ
الصوديوم79 ملغ95 ملغ
الماء93.4 غ112.1 غ
فيتامين C5.5 ملغ6.6 ملغ
الكالسيوم46 ملغ55 ملغ
الحديد0.1 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم390 ملغ468 ملغ
المغنيسيوم11 ملغ13 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(15 kcal)1‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(2.4 غ)1‎%‎
منها سكريات(1.3 غ)1‎%‎
البروتين(0.6 غ)1‎%‎
الملح(0.2 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كرفس أخضر: أسئلة شائعة

كرفس أخضر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (٢ عود) تعطي 18 kcal.

كرفس أخضر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كرفس أخضر على 0.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كرفس أخضر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كرفس أخضر 2.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كرفس أخضر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 649 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا