كراث مقلي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كراث مقلي على 67 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 20 kcal.

السعرات: 67 kcal
البروتين: 2 غ
الكربوهيدرات: 12.3 غ
الدهون: 0.4 غ

لكل 100 غ

كراث مقلي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كراث مقلي على 67 kcal لكل 100 غ، مع 2 غ بروتين و12.3 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 30 غ (ملعقة كبيرة) تعطي 20 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين13‎%‎
الكربوهيدرات81‎%‎
الدهون6‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 20 kcal
البروتين: 0.6 غ
الكربوهيدرات: 3.7 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	67 kcal	20 kcal
الدهون	0.4 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0 غ
الكربوهيدرات	12.3 غ	3.7 غ
منها سكريات	3.8 غ	1.1 غ
الألياف	2.9 غ	0.9 غ
البروتين	2 غ	0.6 غ
الصوديوم	5 ملغ	2 ملغ
الماء	81.5 غ	24.5 غ
فيتامين C	0.8 ملغ	0.3 ملغ
الكالسيوم	22 ملغ	7 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	270 ملغ	81 ملغ
المغنيسيوم	11 ملغ	3 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(67 kcal)	3‎%‎
الدهون(0.4 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(12.3 غ)	5‎%‎
منها سكريات(3.8 غ)	4‎%‎
البروتين(2 غ)	4‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كراث مقلي: أسئلة شائعة

كراث مقلي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (ملعقة كبيرة) تعطي 20 kcal.

كراث مقلي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كراث مقلي على 2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كراث مقلي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كراث مقلي 2.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كراث مقلي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 149 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا