كراث: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كراث على 30 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كراث (150 غ)، تحتوي على 46 kcal.

السعرات: 30 kcal
البروتين: 1.5 غ
الكربوهيدرات: 4.6 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

كراث: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كراث على 30 kcal لكل 100 غ، مع 1.5 غ بروتين و4.6 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 كراث) تعطي 46 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين22‎%‎
الكربوهيدرات68‎%‎
الدهون10‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 46 kcal
البروتين: 2.3 غ
الكربوهيدرات: 6.8 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	30 kcal	46 kcal
الدهون	0.3 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	4.6 غ	6.8 غ
منها سكريات	3.9 غ	5.9 غ
الألياف	1.8 غ	2.7 غ
البروتين	1.5 غ	2.3 غ
الصوديوم	20 ملغ	30 ملغ
الماء	90.4 غ	135.6 غ
فيتامين C	12 ملغ	18 ملغ
الكالسيوم	59 ملغ	89 ملغ
الحديد	2.1 ملغ	3.2 ملغ
البوتاسيوم	180 ملغ	270 ملغ
المغنيسيوم	28 ملغ	42 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(30 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(4.6 غ)	2‎%‎
منها سكريات(3.9 غ)	4‎%‎
البروتين(1.5 غ)	3‎%‎
الملح(0.05 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كراث: أسئلة شائعة

كراث: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 كراث) تعطي 46 kcal.

كراث: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كراث على 1.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كراث: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كراث 1.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كراث: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 329 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا