كارامبولا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كارامبولا على 28 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كارامبولا (90 غ)، تحتوي على 26 kcal.

السعرات
28 kcal
البروتين
1 غ
الكربوهيدرات
3.8 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

كارامبولا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كارامبولا على 28 kcal لكل 100 غ، مع 1 غ بروتين و3.8 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 90 غ (1 كارامبولا) تعطي 26 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين19‎%‎
  • الكربوهيدرات68‎%‎
  • الدهون13‎%‎

احسب حصتك

السعرات
26 kcal
البروتين
0.9 غ
الكربوهيدرات
3.4 غ
الدهون
0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (90 غ)
السعرات28 kcal26 kcal
الدهون0.3 غ0.3 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات3.8 غ3.4 غ
منها سكريات3.8 غ3.4 غ
الألياف2.8 غ2.5 غ
البروتين1 غ0.9 غ
الصوديوم2 ملغ2 ملغ
الماء91.4 غ82.3 غ
فيتامين C34.4 ملغ31 ملغ
الكالسيوم3 ملغ3 ملغ
الحديد0.1 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم133 ملغ120 ملغ
المغنيسيوم10 ملغ9 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(28 kcal)1‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(3.8 غ)1‎%‎
منها سكريات(3.8 غ)4‎%‎
البروتين(1 غ)2‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كارامبولا: أسئلة شائعة

كارامبولا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 90 غ (1 كارامبولا) تعطي 26 kcal.

كارامبولا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كارامبولا على 1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كارامبولا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كارامبولا 2.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كارامبولا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 352 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا