كرز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كرز على 54 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 وعاء (150 غ)، تحتوي على 81 kcal.

السعرات
54 kcal
البروتين
0.8 غ
الكربوهيدرات
13 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

كرز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كرز على 54 kcal لكل 100 غ، مع 0.8 غ بروتين و13 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 وعاء) تعطي 81 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين6‎%‎
  • الكربوهيدرات90‎%‎
  • الدهون5‎%‎

احسب حصتك

السعرات
81 kcal
البروتين
1.2 غ
الكربوهيدرات
19.5 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات54 kcal81 kcal
الدهون0.3 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات13 غ19.5 غ
منها سكريات10 غ15 غ
الألياف1.6 غ2.4 غ
البروتين0.8 غ1.2 غ
الصوديوم5 ملغ8 ملغ
الماء85.7 غ128.6 غ
فيتامين C4.1 ملغ6.1 ملغ
الكالسيوم10 ملغ15 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم190 ملغ285 ملغ
المغنيسيوم9 ملغ13 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(54 kcal)3‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(13 غ)5‎%‎
منها سكريات(10 غ)11‎%‎
البروتين(0.8 غ)2‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كرز: أسئلة شائعة

كرز: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 وعاء) تعطي 81 kcal.

كرز: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كرز على 0.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كرز: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كرز 1.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كرز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 186 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا