تشيز برجر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تشيز برجر على 290 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 تشيز برجر (150 غ)، تحتوي على 435 kcal.

السعرات: 290 kcal
البروتين: 13.7 غ
الكربوهيدرات: 22.3 غ
الدهون: 15.8 غ

لكل 100 غ

تشيز برجر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تشيز برجر على 290 kcal لكل 100 غ، مع 13.7 غ بروتين و22.3 غ كربوهيدرات و15.8 غ دهون. حصة من 150 غ (1 تشيز برجر) تعطي 435 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين19‎%‎
الكربوهيدرات31‎%‎
الدهون50‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 435 kcal
البروتين: 20.5 غ
الكربوهيدرات: 33.5 غ
الدهون: 23.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	290 kcal	435 kcal
الدهون	15.8 غ	23.7 غ
منها دهون مشبعة	4.9 غ	7.3 غ
الكربوهيدرات	22.3 غ	33.5 غ
منها سكريات	3.9 غ	5.9 غ
الألياف	1.4 غ	2.1 غ
البروتين	13.7 غ	20.5 غ
الصوديوم	491 ملغ	737 ملغ
الماء	44.9 غ	67.4 غ
فيتامين C	2 ملغ	3 ملغ
الكالسيوم	88 ملغ	131 ملغ
الحديد	1.4 ملغ	2.1 ملغ
البوتاسيوم	210 ملغ	315 ملغ
المغنيسيوم	23 ملغ	34 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(290 kcal)	15‎%‎
الدهون(15.8 غ)	23‎%‎
منها دهون مشبعة(4.9 غ)	24‎%‎
الكربوهيدرات(22.3 غ)	9‎%‎
منها سكريات(3.9 غ)	4‎%‎
البروتين(13.7 غ)	27‎%‎
الملح(1.23 غ)	20‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

تشيز برجر: أسئلة شائعة

تشيز برجر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 تشيز برجر) تعطي 435 kcal.

تشيز برجر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تشيز برجر على 13.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 27‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تشيز برجر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تشيز برجر 1.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تشيز برجر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 34 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا