توست مقبلات متنوعة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي توست مقبلات متنوعة على 251 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 4 قطع توست (40 غ)، تحتوي على 100 kcal.

السعرات: 251 kcal
البروتين: 9.1 غ
الكربوهيدرات: 22.4 غ
الدهون: 13.3 غ

لكل 100 غ

توست مقبلات متنوعة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي توست مقبلات متنوعة على 251 kcal لكل 100 غ، مع 9.1 غ بروتين و22.4 غ كربوهيدرات و13.3 غ دهون. حصة من 40 غ (4 قطع توست) تعطي 100 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين15‎%‎
الكربوهيدرات36‎%‎
الدهون49‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 100 kcal
البروتين: 3.6 غ
الكربوهيدرات: 9 غ
الدهون: 5.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (40 غ)
السعرات	251 kcal	100 kcal
الدهون	13.3 غ	5.3 غ
منها دهون مشبعة	7.1 غ	2.8 غ
الكربوهيدرات	22.4 غ	9 غ
منها سكريات	5.6 غ	2.2 غ
الألياف	2.8 غ	1.1 غ
البروتين	9.1 غ	3.6 غ
الصوديوم	445 ملغ	178 ملغ
الماء	53.5 غ	21.4 غ
فيتامين C	1.6 ملغ	0.6 ملغ
الكالسيوم	153 ملغ	61 ملغ
الحديد	1.8 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	152 ملغ	61 ملغ
المغنيسيوم	23 ملغ	9 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(251 kcal)	13‎%‎
الدهون(13.3 غ)	19‎%‎
منها دهون مشبعة(7.1 غ)	36‎%‎
الكربوهيدرات(22.4 غ)	9‎%‎
منها سكريات(5.6 غ)	6‎%‎
البروتين(9.1 غ)	18‎%‎
الملح(1.11 غ)	19‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)

توست مقبلات متنوعة: أسئلة شائعة

توست مقبلات متنوعة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (4 قطع توست) تعطي 100 kcal.

توست مقبلات متنوعة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي توست مقبلات متنوعة على 9.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

توست مقبلات متنوعة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر توست مقبلات متنوعة 2.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

توست مقبلات متنوعة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 40 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا