خضار مشكلة بالفطر مجمدة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خضار مشكلة بالفطر مجمدة على 32 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ حصة (200 غ)، تحتوي على 63 kcal.

السعرات: 32 kcal
البروتين: 1.5 غ
الكربوهيدرات: 4 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

خضار مشكلة بالفطر مجمدة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خضار مشكلة بالفطر مجمدة على 32 kcal لكل 100 غ، مع 1.5 غ بروتين و4 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 200 غ (١ حصة) تعطي 63 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين23‎%‎
الكربوهيدرات60‎%‎
الدهون17‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 63 kcal
البروتين: 3 غ
الكربوهيدرات: 8 غ
الدهون: 1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (200 غ)
السعرات	32 kcal	63 kcal
الدهون	0.5 غ	1 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	4 غ	8 غ
منها سكريات	1.5 غ	3 غ
الألياف	2.5 غ	5 غ
البروتين	1.5 غ	3 غ
الصوديوم	203 ملغ	406 ملغ
الماء	91.4 غ	182.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(32 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(4 غ)	2‎%‎
منها سكريات(1.5 غ)	2‎%‎
البروتين(1.5 غ)	3‎%‎
الملح(0.51 غ)	8‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

خضار مشكلة بالفطر مجمدة: أسئلة شائعة

خضار مشكلة بالفطر مجمدة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 200 غ (١ حصة) تعطي 63 kcal.

خضار مشكلة بالفطر مجمدة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خضار مشكلة بالفطر مجمدة على 1.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خضار مشكلة بالفطر مجمدة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خضار مشكلة بالفطر مجمدة 2.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خضار مشكلة بالفطر مجمدة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 317 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا