لوح حبوب بالشوكولاتة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي لوح حبوب بالشوكولاتة على 407 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 لوح (30 غ)، تحتوي على 122 kcal.
- السعرات
- 407 kcal
- البروتين
- 6 غ
- الكربوهيدرات
- 70.3 غ
- الدهون
- 10.9 غ
لكل 100 غ
لوح حبوب بالشوكولاتة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي لوح حبوب بالشوكولاتة على 407 kcal لكل 100 غ، مع 6 غ بروتين و70.3 غ كربوهيدرات و10.9 غ دهون. حصة من 30 غ (1 لوح) تعطي 122 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين6%
- الكربوهيدرات70%
- الدهون24%
احسب حصتك
- السعرات
- 122 kcal
- البروتين
- 1.8 غ
- الكربوهيدرات
- 21.1 غ
- الدهون
- 3.3 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 407 kcal | 122 kcal |
| الدهون | 10.9 غ | 3.3 غ |
| منها دهون مشبعة | 6.7 غ | 2 غ |
| الكربوهيدرات | 70.3 غ | 21.1 غ |
| منها سكريات | 32.3 غ | 9.7 غ |
| الألياف | 3.7 غ | 1.1 غ |
| البروتين | 6 غ | 1.8 غ |
| الصوديوم | 277 ملغ | 83 ملغ |
| الماء | 4.5 غ | 1.3 غ |
| فيتامين C | 56.7 ملغ | 17 ملغ |
| الكالسيوم | 607 ملغ | 182 ملغ |
| الحديد | 6.9 ملغ | 2.1 ملغ |
| البوتاسيوم | 180 ملغ | 54 ملغ |
| المغنيسيوم | 35 ملغ | 11 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(407 kcal) | 20% |
| الدهون(10.9 غ) | 16% |
| منها دهون مشبعة(6.7 غ) | 33% |
| الكربوهيدرات(70.3 غ) | 27% |
| منها سكريات(32.3 غ) | 36% |
| البروتين(6 غ) | 12% |
| الملح(0.69 غ) | 12% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
لوح حبوب بالشوكولاتة: أسئلة شائعة
لوح حبوب بالشوكولاتة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (1 لوح) تعطي 122 kcal.
لوح حبوب بالشوكولاتة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي لوح حبوب بالشوكولاتة على 6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
لوح حبوب بالشوكولاتة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر لوح حبوب بالشوكولاتة 3.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 15% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
لوح حبوب بالشوكولاتة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 25 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- كيك موس الفواكه265 kcal
- كيكة الغابة السوداء317 kcal
- كيكة الليمون الطرية411 kcal
- لفافة الزبيب الحرفية345 kcal
- لوح جوز الهند بالشوكولاتة475 kcal
- لوح حبوب الإفطار بالشوكولاتة بالحليب382 kcal
- لوح حبوب بالشوكولاتة والفواكه419 kcal
- لوح حبوب باللوز444 kcal
- لوح شوكولاتة بالبسكويت492 kcal
- لوح شوكولاتة بالحليب مع النوغا532 kcal
- لوح شوكولاتة بالفواكه المجففة494 kcal
- مادلين441 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا