ميرغيز لحم بقر وغنم مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ميرغيز لحم بقر وغنم مطبوخ على 283 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ ميرغيز (100 غ)، تحتوي على 283 kcal.

السعرات
283 kcal
البروتين
19.8 غ
الكربوهيدرات
1.8 غ
الدهون
21.8 غ

لكل 100 غ

ميرغيز لحم بقر وغنم مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ميرغيز لحم بقر وغنم مطبوخ على 283 kcal لكل 100 غ، مع 19.8 غ بروتين و1.8 غ كربوهيدرات و21.8 غ دهون. حصة من 100 غ (٢ ميرغيز) تعطي 283 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين28‎%‎
  • الكربوهيدرات3‎%‎
  • الدهون69‎%‎

احسب حصتك

السعرات
283 kcal
البروتين
19.8 غ
الكربوهيدرات
1.8 غ
الدهون
21.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (100 غ)
السعرات283 kcal283 kcal
الدهون21.8 غ21.8 غ
منها دهون مشبعة12 غ12 غ
الكربوهيدرات1.8 غ1.8 غ
منها سكريات1.6 غ1.6 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين19.8 غ19.8 غ
الصوديوم930 ملغ930 ملغ
الماء54.8 غ54.8 غ
فيتامين C1 ملغ1 ملغ
الكالسيوم38 ملغ38 ملغ
الحديد2 ملغ2 ملغ
البوتاسيوم513 ملغ513 ملغ
المغنيسيوم23 ملغ23 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(283 kcal)14‎%‎
الدهون(21.8 غ)31‎%‎
منها دهون مشبعة(12 غ)60‎%‎
الكربوهيدرات(1.8 غ)1‎%‎
منها سكريات(1.6 غ)2‎%‎
البروتين(19.8 غ)40‎%‎
الملح(2.33 غ)39‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

ميرغيز لحم بقر وغنم مطبوخ: أسئلة شائعة

ميرغيز لحم بقر وغنم مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (٢ ميرغيز) تعطي 283 kcal.

ميرغيز لحم بقر وغنم مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ميرغيز لحم بقر وغنم مطبوخ على 19.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ميرغيز لحم بقر وغنم مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ميرغيز لحم بقر وغنم مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ميرغيز لحم بقر وغنم مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 35 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا