قرع الجوز المطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قرع الجوز المطبوخ على 29 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 43 kcal.

السعرات: 29 kcal
البروتين: 1.1 غ
الكربوهيدرات: 5.2 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

قرع الجوز المطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قرع الجوز المطبوخ على 29 kcal لكل 100 غ، مع 1.1 غ بروتين و5.2 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 43 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات71‎%‎
الدهون15‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 43 kcal
البروتين: 1.6 غ
الكربوهيدرات: 7.9 غ
الدهون: 0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	29 kcal	43 kcal
الدهون	0.5 غ	0.8 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	5.2 غ	7.9 غ
منها سكريات	4 غ	6 غ
الألياف	1.8 غ	2.7 غ
البروتين	1.1 غ	1.6 غ
الصوديوم	5 ملغ	8 ملغ
الماء	90.9 غ	136.4 غ
فيتامين C	2.3 ملغ	3.4 ملغ
الكالسيوم	17 ملغ	26 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	340 ملغ	510 ملغ
المغنيسيوم	7 ملغ	11 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(29 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(5.2 غ)	2‎%‎
منها سكريات(4 غ)	4‎%‎
البروتين(1.1 غ)	2‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

قرع الجوز المطبوخ: أسئلة شائعة

قرع الجوز المطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 43 kcal.

قرع الجوز المطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قرع الجوز المطبوخ على 1.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قرع الجوز المطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قرع الجوز المطبوخ 1.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قرع الجوز المطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 346 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا