قرع بوتيمارون مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قرع بوتيمارون مطبوخ على 39 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 58 kcal.

السعرات
39 kcal
البروتين
1.1 غ
الكربوهيدرات
6.9 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

قرع بوتيمارون مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قرع بوتيمارون مطبوخ على 39 kcal لكل 100 غ، مع 1.1 غ بروتين و6.9 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 58 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين12‎%‎
  • الكربوهيدرات80‎%‎
  • الدهون8‎%‎

احسب حصتك

السعرات
58 kcal
البروتين
1.6 غ
الكربوهيدرات
10.3 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات39 kcal58 kcal
الدهون0.3 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات6.9 غ10.3 غ
منها سكريات3.5 غ5.3 غ
الألياف1.8 غ2.7 غ
البروتين1.1 غ1.6 غ
الصوديوم5 ملغ8 ملغ
الماء88.9 غ133.4 غ
فيتامين C8.7 ملغ13 ملغ
الكالسيوم18 ملغ27 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم330 ملغ495 ملغ
المغنيسيوم9 ملغ13 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(39 kcal)2‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(6.9 غ)3‎%‎
منها سكريات(3.5 غ)4‎%‎
البروتين(1.1 غ)2‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

قرع بوتيمارون مطبوخ: أسئلة شائعة

قرع بوتيمارون مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 58 kcal.

قرع بوتيمارون مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قرع بوتيمارون مطبوخ على 1.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قرع بوتيمارون مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قرع بوتيمارون مطبوخ 1.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قرع بوتيمارون مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 259 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا