قرع مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قرع مطبوخ على 26 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 39 kcal.

السعرات
26 kcal
البروتين
0.8 غ
الكربوهيدرات
4.5 غ
الدهون
0.1 غ

لكل 100 غ

قرع مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قرع مطبوخ على 26 kcal لكل 100 غ، مع 0.8 غ بروتين و4.5 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 39 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين15‎%‎
  • الكربوهيدرات82‎%‎
  • الدهون3‎%‎

احسب حصتك

السعرات
39 kcal
البروتين
1.2 غ
الكربوهيدرات
6.7 غ
الدهون
0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات26 kcal39 kcal
الدهون0.1 غ0.1 غ
منها دهون مشبعة0 غ0.1 غ
الكربوهيدرات4.5 غ6.7 غ
منها سكريات3.1 غ4.7 غ
الألياف2 غ3 غ
البروتين0.8 غ1.2 غ
الصوديوم5 ملغ8 ملغ
الماء92 غ138 غ
فيتامين C0.8 ملغ1.3 ملغ
الكالسيوم13 ملغ20 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم230 ملغ345 ملغ
المغنيسيوم7 ملغ10 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(26 kcal)1‎%‎
الدهون(0.1 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(4.5 غ)2‎%‎
منها سكريات(3.1 غ)3‎%‎
البروتين(0.8 غ)2‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

قرع مطبوخ: أسئلة شائعة

قرع مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 39 kcal.

قرع مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قرع مطبوخ على 0.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قرع مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قرع مطبوخ 2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قرع مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 383 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا