قرع هوكايدو: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قرع هوكايدو على 56 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 84 kcal.

السعرات: 56 kcal
البروتين: 1.4 غ
الكربوهيدرات: 10 غ
الدهون: 0.6 غ

لكل 100 غ

قرع هوكايدو: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قرع هوكايدو على 56 kcal لكل 100 غ، مع 1.4 غ بروتين و10 غ كربوهيدرات و0.6 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 84 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين11‎%‎
الكربوهيدرات78‎%‎
الدهون11‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 84 kcal
البروتين: 2.1 غ
الكربوهيدرات: 15 غ
الدهون: 0.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	56 kcal	84 kcal
الدهون	0.6 غ	0.9 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	10 غ	15 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	2.6 غ	3.9 غ
البروتين	1.4 غ	2.1 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	86.1 غ	129.1 غ
فيتامين C	13.9 ملغ	20.9 ملغ
الكالسيوم	25 ملغ	37 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.6 ملغ
البوتاسيوم	436 ملغ	654 ملغ
المغنيسيوم	11 ملغ	16 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(56 kcal)	3‎%‎
الدهون(0.6 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(10 غ)	4‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(1.4 غ)	3‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

قرع هوكايدو: أسئلة شائعة

قرع هوكايدو: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 84 kcal.

قرع هوكايدو: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قرع هوكايدو على 1.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قرع هوكايدو: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قرع هوكايدو 2.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قرع هوكايدو: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 178 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا