قرنبيط: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قرنبيط على 25 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 37 kcal.

السعرات: 25 kcal
البروتين: 1.8 غ
الكربوهيدرات: 2.1 غ
الدهون: 0.7 غ

لكل 100 غ

قرنبيط: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قرنبيط على 25 kcal لكل 100 غ، مع 1.8 غ بروتين و2.1 غ كربوهيدرات و0.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 37 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين33‎%‎
الكربوهيدرات39‎%‎
الدهون29‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 37 kcal
البروتين: 2.7 غ
الكربوهيدرات: 3.2 غ
الدهون: 1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	25 kcal	37 kcal
الدهون	0.7 غ	1 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	2.1 غ	3.2 غ
منها سكريات	1.7 غ	2.6 غ
الألياف	2.2 غ	3.3 غ
البروتين	1.8 غ	2.7 غ
الصوديوم	6 ملغ	9 ملغ
الماء	92.9 غ	139.4 غ
فيتامين C	48.2 ملغ	72.3 ملغ
الكالسيوم	23 ملغ	35 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	270 ملغ	405 ملغ
المغنيسيوم	10 ملغ	15 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(25 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.7 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(2.1 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1.7 غ)	2‎%‎
البروتين(1.8 غ)	4‎%‎
الملح(0.02 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

قرنبيط: أسئلة شائعة

قرنبيط: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 37 kcal.

قرنبيط: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قرنبيط على 1.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قرنبيط: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قرنبيط 2.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قرنبيط: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 402 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا