كسكس مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كسكس مطبوخ على 164 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، طبق واحد (180 غ)، تحتوي على 295 kcal.

السعرات
164 kcal
البروتين
5.8 غ
الكربوهيدرات
31 غ
الدهون
0.9 غ

لكل 100 غ

كسكس مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كسكس مطبوخ على 164 kcal لكل 100 غ، مع 5.8 غ بروتين و31 غ كربوهيدرات و0.9 غ دهون. حصة من 180 غ (طبق واحد) تعطي 295 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين15‎%‎
  • الكربوهيدرات80‎%‎
  • الدهون5‎%‎

احسب حصتك

السعرات
295 kcal
البروتين
10.5 غ
الكربوهيدرات
55.8 غ
الدهون
1.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (180 غ)
السعرات164 kcal295 kcal
الدهون0.9 غ1.6 غ
منها دهون مشبعة0.2 غ0.4 غ
الكربوهيدرات31 غ55.8 غ
منها سكريات3.4 غ6 غ
الألياف2.8 غ5 غ
البروتين5.8 غ10.5 غ
الصوديوم15 ملغ27 ملغ
الماء59 غ106.2 غ
فيتامين C2 ملغ3.6 ملغ
الكالسيوم15 ملغ27 ملغ
الحديد0.8 ملغ1.4 ملغ
البوتاسيوم133 ملغ239 ملغ
المغنيسيوم26 ملغ47 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(164 kcal)8‎%‎
الدهون(0.9 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(31 غ)12‎%‎
منها سكريات(3.4 غ)4‎%‎
البروتين(5.8 غ)12‎%‎
الملح(0.04 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كسكس مطبوخ: أسئلة شائعة

كسكس مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 180 غ (طبق واحد) تعطي 295 kcal.

كسكس مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كسكس مطبوخ على 5.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كسكس مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كسكس مطبوخ 2.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كسكس مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 61 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا