قطيفة نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قطيفة نيئة على 369 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (70 غ)، تحتوي على 258 kcal.

السعرات: 369 kcal
البروتين: 13.5 غ
الكربوهيدرات: 58.6 غ
الدهون: 7 غ

لكل 100 غ

قطيفة نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قطيفة نيئة على 369 kcal لكل 100 غ، مع 13.5 غ بروتين و58.6 غ كربوهيدرات و7 غ دهون. حصة من 70 غ (حصة واحدة) تعطي 258 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين15‎%‎
الكربوهيدرات67‎%‎
الدهون18‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 258 kcal
البروتين: 9.5 غ
الكربوهيدرات: 41 غ
الدهون: 4.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (70 غ)
السعرات	369 kcal	258 kcal
الدهون	7 غ	4.9 غ
منها دهون مشبعة	1.5 غ	1 غ
الكربوهيدرات	58.6 غ	41 غ
منها سكريات	1.7 غ	1.2 غ
الألياف	6.7 غ	4.7 غ
البروتين	13.5 غ	9.5 غ
الصوديوم	4 ملغ	3 ملغ
الماء	11.3 غ	7.9 غ
فيتامين C	4.2 ملغ	2.9 ملغ
الكالسيوم	159 ملغ	111 ملغ
الحديد	7.6 ملغ	5.3 ملغ
البوتاسيوم	508 ملغ	356 ملغ
المغنيسيوم	248 ملغ	174 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(369 kcal)	18‎%‎
الدهون(7 غ)	10‎%‎
منها دهون مشبعة(1.5 غ)	7‎%‎
الكربوهيدرات(58.6 غ)	23‎%‎
منها سكريات(1.7 غ)	2‎%‎
البروتين(13.5 غ)	27‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

قطيفة نيئة: أسئلة شائعة

قطيفة نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (حصة واحدة) تعطي 258 kcal.

قطيفة نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قطيفة نيئة على 13.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 27‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قطيفة نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قطيفة نيئة 6.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 27‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قطيفة نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 27 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا