فريك نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فريك نيء على 323 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ حصة جافة (70 غ)، تحتوي على 226 kcal.

السعرات: 323 kcal
البروتين: 9.6 غ
الكربوهيدرات: 55.8 غ
الدهون: 2.3 غ

لكل 100 غ

فريك نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فريك نيء على 323 kcal لكل 100 غ، مع 9.6 غ بروتين و55.8 غ كربوهيدرات و2.3 غ دهون. حصة من 70 غ (١ حصة جافة) تعطي 226 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات79‎%‎
الدهون7‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 226 kcal
البروتين: 6.7 غ
الكربوهيدرات: 39.1 غ
الدهون: 1.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (70 غ)
السعرات	323 kcal	226 kcal
الدهون	2.3 غ	1.6 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	55.8 غ	39.1 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	19.3 غ	13.5 غ
البروتين	9.6 غ	6.7 غ
الصوديوم	4 ملغ	3 ملغ
الماء	11.3 غ	7.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	50 ملغ	35 ملغ
الحديد	5.2 ملغ	3.6 ملغ
البوتاسيوم	512 ملغ	358 ملغ
المغنيسيوم	114 ملغ	80 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(323 kcal)	16‎%‎
الدهون(2.3 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(55.8 غ)	21‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(9.6 غ)	19‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فريك نيء: أسئلة شائعة

فريك نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (١ حصة جافة) تعطي 226 kcal.

فريك نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فريك نيء على 9.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فريك نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فريك نيء 19.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 77‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فريك نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 31 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا