عيدان الخبز بالسمسم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي عيدان الخبز بالسمسم على 443 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة مقبلات واحدة (30 غ)، تحتوي على 133 kcal.
- السعرات
- 443 kcal
- البروتين
- 12.8 غ
- الكربوهيدرات
- 59.3 غ
- الدهون
- 15.7 غ
لكل 100 غ
عيدان الخبز بالسمسم: كم سعرة حرارية؟
يحتوي عيدان الخبز بالسمسم على 443 kcal لكل 100 غ، مع 12.8 غ بروتين و59.3 غ كربوهيدرات و15.7 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة مقبلات واحدة) تعطي 133 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين12%
- الكربوهيدرات55%
- الدهون33%
احسب حصتك
- السعرات
- 133 kcal
- البروتين
- 3.8 غ
- الكربوهيدرات
- 17.8 غ
- الدهون
- 4.7 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 443 kcal | 133 kcal |
| الدهون | 15.7 غ | 4.7 غ |
| منها دهون مشبعة | 5.2 غ | 1.6 غ |
| الكربوهيدرات | 59.3 غ | 17.8 غ |
| منها سكريات | 3.1 غ | 0.9 غ |
| الألياف | 4.6 غ | 1.4 غ |
| البروتين | 12.8 غ | 3.8 غ |
| الصوديوم | 678 ملغ | 203 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(443 kcal) | 22% |
| الدهون(15.7 غ) | 22% |
| منها دهون مشبعة(5.2 غ) | 26% |
| الكربوهيدرات(59.3 غ) | 23% |
| منها سكريات(3.1 غ) | 3% |
| البروتين(12.8 غ) | 26% |
| الملح(1.7 غ) | 28% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
عيدان الخبز بالسمسم: أسئلة شائعة
عيدان الخبز بالسمسم: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (حصة مقبلات واحدة) تعطي 133 kcal.
عيدان الخبز بالسمسم: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي عيدان الخبز بالسمسم على 12.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 26% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
عيدان الخبز بالسمسم: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر عيدان الخبز بالسمسم 4.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 19% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
عيدان الخبز بالسمسم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 23 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- عجينة مقرمشة بالزبدة الصافية مجمدة387 kcal
- عجينة مقرمشة بالزبدة مخبوزة469 kcal
- عجينة مكسرة بالزبدة الصافية390 kcal
- عجينة مكسرة بالزبدة النقية مطبوخة497 kcal
- عجينة مكسرة مطبوخة473 kcal
- عجينة مكسرة نباتية مطبوخة473 kcal
- عيدان خبز سادة428 kcal
- غنوكي السميد نيء200 kcal
- فتات الخبز365 kcal
- فريك مطبوخ76 kcal
- فريك نيء323 kcal
- فشار بالكراميل421 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا