عجينة مكسرة مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي عجينة مكسرة مطبوخة على 473 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، قاعدة تارت واحدة (حصة) (30 غ)، تحتوي على 142 kcal.
- السعرات
- 473 kcal
- البروتين
- 7.5 غ
- الكربوهيدرات
- 46.4 غ
- الدهون
- 26.4 غ
لكل 100 غ
عجينة مكسرة مطبوخة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي عجينة مكسرة مطبوخة على 473 kcal لكل 100 غ، مع 7.5 غ بروتين و46.4 غ كربوهيدرات و26.4 غ دهون. حصة من 30 غ (قاعدة تارت واحدة (حصة)) تعطي 142 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين7%
- الكربوهيدرات41%
- الدهون52%
احسب حصتك
- السعرات
- 142 kcal
- البروتين
- 2.2 غ
- الكربوهيدرات
- 13.9 غ
- الدهون
- 7.9 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 473 kcal | 142 kcal |
| الدهون | 26.4 غ | 7.9 غ |
| منها دهون مشبعة | 4.1 غ | 1.2 غ |
| الكربوهيدرات | 46.4 غ | 13.9 غ |
| منها سكريات | 4.9 غ | 1.5 غ |
| الألياف | 8.5 غ | 2.6 غ |
| البروتين | 7.5 غ | 2.2 غ |
| الصوديوم | 690 ملغ | 207 ملغ |
| الماء | 4.9 غ | 1.5 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 17 ملغ | 5 ملغ |
| الحديد | 0.5 ملغ | 0.2 ملغ |
| البوتاسيوم | 116 ملغ | 35 ملغ |
| المغنيسيوم | 13 ملغ | 4 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(473 kcal) | 24% |
| الدهون(26.4 غ) | 38% |
| منها دهون مشبعة(4.1 غ) | 21% |
| الكربوهيدرات(46.4 غ) | 18% |
| منها سكريات(4.9 غ) | 5% |
| البروتين(7.5 غ) | 15% |
| الملح(1.73 غ) | 29% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالألياف (6 غ على الأقل)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
عجينة مكسرة مطبوخة: أسئلة شائعة
عجينة مكسرة مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (قاعدة تارت واحدة (حصة)) تعطي 142 kcal.
عجينة مكسرة مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي عجينة مكسرة مطبوخة على 7.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 15% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
عجينة مكسرة مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر عجينة مكسرة مطبوخة 8.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 34% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
عجينة مكسرة مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 21 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- عجينة مفتتة419 kcal
- عجينة مفتتة نباتية392 kcal
- عجينة مقرمشة بالزبدة الصافية مجمدة387 kcal
- عجينة مقرمشة بالزبدة مخبوزة469 kcal
- عجينة مكسرة بالزبدة الصافية390 kcal
- عجينة مكسرة بالزبدة النقية مطبوخة497 kcal
- عجينة مكسرة نباتية مطبوخة473 kcal
- عيدان الخبز بالسمسم443 kcal
- عيدان خبز سادة428 kcal
- غنوكي السميد نيء200 kcal
- فتات الخبز365 kcal
- فريك مطبوخ76 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا