فتات الخبز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فتات الخبز على 365 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 110 kcal.

السعرات: 365 kcal
البروتين: 9.4 غ
الكربوهيدرات: 74.3 غ
الدهون: 1.6 غ

لكل 100 غ

فتات الخبز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فتات الخبز على 365 kcal لكل 100 غ، مع 9.4 غ بروتين و74.3 غ كربوهيدرات و1.6 غ دهون. حصة من 30 غ (٢ ملعقة كبيرة) تعطي 110 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين11‎%‎
الكربوهيدرات85‎%‎
الدهون4‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 110 kcal
البروتين: 2.8 غ
الكربوهيدرات: 22.3 غ
الدهون: 0.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	365 kcal	110 kcal
الدهون	1.6 غ	0.5 غ
منها دهون مشبعة	0.5 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	74.3 غ	22.3 غ
منها سكريات	4.3 غ	1.3 غ
الألياف	5.4 غ	1.6 غ
البروتين	9.4 غ	2.8 غ
الصوديوم	288 ملغ	86 ملغ
الماء	7.6 غ	2.3 غ
فيتامين C	2 ملغ	0.6 ملغ
الكالسيوم	27 ملغ	8 ملغ
الحديد	1.1 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	208 ملغ	62 ملغ
المغنيسيوم	31 ملغ	9 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(365 kcal)	18‎%‎
الدهون(1.6 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(74.3 غ)	29‎%‎
منها سكريات(4.3 غ)	5‎%‎
البروتين(9.4 غ)	19‎%‎
الملح(0.72 غ)	12‎%‎