غنوكي السميد نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي غنوكي السميد نيء على 200 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (80 غ)، تحتوي على 160 kcal.
- السعرات
- 200 kcal
- البروتين
- 6.2 غ
- الكربوهيدرات
- 37 غ
- الدهون
- 2.6 غ
لكل 100 غ
غنوكي السميد نيء: كم سعرة حرارية؟
يحتوي غنوكي السميد نيء على 200 kcal لكل 100 غ، مع 6.2 غ بروتين و37 غ كربوهيدرات و2.6 غ دهون. حصة من 80 غ (1 حصة) تعطي 160 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين13%
- الكربوهيدرات75%
- الدهون12%
احسب حصتك
- السعرات
- 160 kcal
- البروتين
- 5 غ
- الكربوهيدرات
- 29.6 غ
- الدهون
- 2.1 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (80 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 200 kcal | 160 kcal |
| الدهون | 2.6 غ | 2.1 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.3 غ | 0.3 غ |
| الكربوهيدرات | 37 غ | 29.6 غ |
| منها سكريات | 9.9 غ | 7.9 غ |
| الألياف | 1.9 غ | 1.5 غ |
| البروتين | 6.2 غ | 5 غ |
| الصوديوم | 870 ملغ | 696 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(200 kcal) | 10% |
| الدهون(2.6 غ) | 4% |
| منها دهون مشبعة(0.3 غ) | 2% |
| الكربوهيدرات(37 غ) | 14% |
| منها سكريات(9.9 غ) | 11% |
| البروتين(6.2 غ) | 12% |
| الملح(2.18 غ) | 36% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
غنوكي السميد نيء: أسئلة شائعة
غنوكي السميد نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 80 غ (1 حصة) تعطي 160 kcal.
غنوكي السميد نيء: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي غنوكي السميد نيء على 6.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
غنوكي السميد نيء: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر غنوكي السميد نيء 1.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
غنوكي السميد نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 50 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- عجينة مكسرة بالزبدة الصافية390 kcal
- عجينة مكسرة بالزبدة النقية مطبوخة497 kcal
- عجينة مكسرة مطبوخة473 kcal
- عجينة مكسرة نباتية مطبوخة473 kcal
- عيدان الخبز بالسمسم443 kcal
- عيدان خبز سادة428 kcal
- فتات الخبز365 kcal
- فريك مطبوخ76 kcal
- فريك نيء323 kcal
- فشار بالكراميل421 kcal
- فشار طبيعي419 kcal
- فشار مملح477 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا