فشار طبيعي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فشار طبيعي على 419 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 وعاء (30 غ)، تحتوي على 126 kcal.

السعرات: 419 kcal
البروتين: 11 غ
الكربوهيدرات: 59.7 غ
الدهون: 12.3 غ

لكل 100 غ

فشار طبيعي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فشار طبيعي على 419 kcal لكل 100 غ، مع 11 غ بروتين و59.7 غ كربوهيدرات و12.3 غ دهون. حصة من 30 غ (1 وعاء) تعطي 126 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين11‎%‎
الكربوهيدرات61‎%‎
الدهون28‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 126 kcal
البروتين: 3.3 غ
الكربوهيدرات: 17.9 غ
الدهون: 3.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	419 kcal	126 kcal
الدهون	12.3 غ	3.7 غ
منها دهون مشبعة	4.6 غ	1.4 غ
الكربوهيدرات	59.7 غ	17.9 غ
منها سكريات	0.6 غ	0.2 غ
الألياف	12.8 غ	3.8 غ
البروتين	11 غ	3.3 غ
الصوديوم	8 ملغ	2 ملغ
الماء	3 غ	0.9 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	7 ملغ	2 ملغ
الحديد	3.2 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	329 ملغ	99 ملغ
المغنيسيوم	144 ملغ	43 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(419 kcal)	21‎%‎
الدهون(12.3 غ)	18‎%‎
منها دهون مشبعة(4.6 غ)	23‎%‎
الكربوهيدرات(59.7 غ)	23‎%‎
منها سكريات(0.6 غ)	1‎%‎
البروتين(11 غ)	22‎%‎
الملح(0.02 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فشار طبيعي: أسئلة شائعة

فشار طبيعي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 وعاء) تعطي 126 kcal.

فشار طبيعي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فشار طبيعي على 11 غ بروتين لكل 100 غ، أي 22‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فشار طبيعي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فشار طبيعي 12.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 51‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فشار طبيعي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 24 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا