قرص حبوب منفوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قرص حبوب منفوخة على 388 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قرص (10 غ)، تحتوي على 39 kcal.

السعرات: 388 kcal
البروتين: 10.1 غ
الكربوهيدرات: 77.9 غ
الدهون: 2.9 غ

لكل 100 غ

قرص حبوب منفوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قرص حبوب منفوخة على 388 kcal لكل 100 غ، مع 10.1 غ بروتين و77.9 غ كربوهيدرات و2.9 غ دهون. حصة من 10 غ (1 قرص) تعطي 39 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين11‎%‎
الكربوهيدرات82‎%‎
الدهون7‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 39 kcal
البروتين: 1 غ
الكربوهيدرات: 7.8 غ
الدهون: 0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (10 غ)
السعرات	388 kcal	39 kcal
الدهون	2.9 غ	0.3 غ
منها دهون مشبعة	0.7 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	77.9 غ	7.8 غ
منها سكريات	0.9 غ	0.1 غ
الألياف	3.7 غ	0.4 غ
البروتين	10.1 غ	1 غ
الصوديوم	85 ملغ	9 ملغ
الماء	3.8 غ	0.4 غ
فيتامين C	2 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	21 ملغ	2 ملغ
الحديد	2 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	339 ملغ	34 ملغ
المغنيسيوم	129 ملغ	13 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(388 kcal)	19‎%‎
الدهون(2.9 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.7 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(77.9 غ)	30‎%‎
منها سكريات(0.9 غ)	1‎%‎
البروتين(10.1 غ)	20‎%‎
الملح(0.21 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

قرص حبوب منفوخة: أسئلة شائعة

قرص حبوب منفوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 10 غ (1 قرص) تعطي 39 kcal.

قرص حبوب منفوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قرص حبوب منفوخة على 10.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قرص حبوب منفوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قرص حبوب منفوخة 3.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قرص حبوب منفوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 26 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا