فريك مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فريك مطبوخ على 76 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ طبق (180 غ)، تحتوي على 137 kcal.

السعرات: 76 kcal
البروتين: 2 غ
الكربوهيدرات: 14 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

فريك مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فريك مطبوخ على 76 kcal لكل 100 غ، مع 2 غ بروتين و14 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 180 غ (١ طبق) تعطي 137 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين12‎%‎
الكربوهيدرات82‎%‎
الدهون6‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 137 kcal
البروتين: 3.7 غ
الكربوهيدرات: 25.2 غ
الدهون: 0.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (180 غ)
السعرات	76 kcal	137 kcal
الدهون	0.5 غ	0.9 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	14 غ	25.2 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	3.5 غ	6.3 غ
البروتين	2 غ	3.7 غ
الصوديوم	2 ملغ	4 ملغ
الماء	79.6 غ	143.3 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	20 ملغ	35 ملغ
الحديد	1 ملغ	1.8 ملغ
البوتاسيوم	96 ملغ	172 ملغ
المغنيسيوم	30 ملغ	55 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(76 kcal)	4‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(14 غ)	5‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(2 غ)	4‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فريك مطبوخ: أسئلة شائعة

فريك مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 180 غ (١ طبق) تعطي 137 kcal.

فريك مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فريك مطبوخ على 2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فريك مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فريك مطبوخ 3.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فريك مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 132 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا